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北千住西口整体院ブログ

エアコンのススメ

連日の暑さに悲鳴を上げている方も多いと思います。

昔(昭和の時代)の夏は気温30℃も越せば暑い方で、上がっても32~33℃ぐらいまでだったと思いますが、今年は東京でも34~35℃、ヤバい時は37~38℃なんて日もあります。

先日気象庁が、「今年は異常気象」と発表していましたが、本当に今年だけの“異常”であってほしいものです。

地球温暖化によって、これから毎年こんな暑さになってしまったら堪ったものではありませんからね。

昔と何が違うって、朝晩になっても気温が下がらないことが辛いです。

昔は日中だけエアコンを使って、夜はほとんど必要ないぐらい涼しかったと思います。

高齢者の方は節電の意識が強いからか、現在も昔の感覚で夜エアコンを止めてしまう傾向にあるようですが、それでは睡眠中に熱中症になる危険性があります。

ご近所同士声掛け合って、そのようなことが起こらないように注意していきたいものです。

先日テレビでやっていましたが、こまめにエアコンを消すよりも、26~28℃ぐらいに設定して点けっぱなしにしておいた方が電気代が安くて済むし、エアコンの寿命も長持ちするそうです。

そして何より、体に為には絶対その方が安全です。

私もどちらかというと古いタイプの人間なものですから、今までは勿体ないからと極力エアコンは使わない方でしたが、今年に至っては家にいる時はほぼずっと点けっぱなしです。

今年の夏は観念して何事も我慢しないことに決めましたが、それが今年の暑さによるものなのか、自分の歳のせいなのかは定かではありません。


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【北千住の整体】大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院
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正しい座り方

最近、当院に肩こりや腰痛で来られる方は必ずと言ってもいいほど
『姿勢改善』を希望されています。

そうなんです。
皆さん、肩こりや腰痛は「姿勢が原因」だと気付かれているんです☆
そして、この気付きをされているという事はとても素晴らしい事です(^▽^)

ただ残念ながら何年、何十年と積み重ねてきた姿勢のクセは、
直ぐに治すのは難しいです。
何故なら人の体は楽を覚えると、自然と楽な方に流れていってしまいます・・・
楽をしたがるのです。

なので普段から、気付いたら正しい姿勢を意識するクセ付けが必要になります。
お恥ずかしながら、私も足を組む姿勢を治すのに、半年かかりました(^^;

 

まずは座り方について少しお話したいと思います。

 


悪い座り姿勢とは….
 ●背中を丸める
 ●机に肘をつく
 ●体が利き手の方に傾く(パソコンでのマウスも危険です)
 ●足を組む
 ●姿勢良くしようとして腰を反り過ぎる

などなど色々と上げられます。

このような姿勢を長く続けると肩こりや腰痛以外にも様々な悪影響があります。
 •呼吸がしにくくなる
 •内臓の働きが悪くなる
 •体型が崩れる
 •自律神経系がアンバランスになり、頭痛・眩暈・吐き気・寝つきが悪い

~正しい座り方とは?~
 一番は骨盤を立てる事!
 前かがみでお尻を一番後ろまでグイッと引いて座ると簡単に骨盤が立ちます。

 細かくポイントをみていくと・・・
1.背もたれが後ろに傾いている椅子の場合、背もたれの前に板や雑誌を置き、
 その間にタオルなどを詰めて態勢を固定する。

2.アゴは軽く引き、首に余計な力は入れない。

3.足の裏がしっかり床につき、その状態でひざが直角に曲がる高さに合わせる。
 イスが高すぎる時は台座などの上に足を置く。
 自分のお尻より膝が高い位置にあると腰にも負担がかかるので注意です。

4.パソコンのモニターを見る時は、視線が水平よりやや下を向くくらいの高さにする。
 高すぎたり低すぎたりすると顎を前に出す状態になり、首に負担がかかります。

まずは1日3回意識してやってみましょう(^▽^)/

そして実際は、体の凝りや歪みが生じているからこそ、
猫背や足を組む姿勢が楽に感じてくるものです。
1度体をしっかりと解して歪みを改善しつつ、普段の姿勢を意識して予防していく事も
おススメではあります。

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夏の凝り

冷房の中にいる時間が長くなってきているこの頃だと思います。

冷房をかけると心地が良くて快適ですね☆
外的にはとても良く、熱中症対策としても大切ですが、
体の芯は冷え切ってしまっていることが多いんです。

そこで起こるのが・・・・
肩こり
頭痛
腰痛
膝痛
なんだか体が怠い、重たい
頭がボーっとする
背中がバキバキ

などなど色々な症状が出てきます。
これは体が冷えて筋肉が固くなり、血流が悪くなって起きる症状です。
しっかりと解して血流を良くする事が大切ですが、
他にもちょっとして心掛けで変化が出てきます(^▽^)

 

■38~40度くらいの熱すぎない温度で湯船にゆっくりつかる

■なるべく温かい飲み物を飲んで内臓を温める
 (外では難しいかもしれませんが、冷房の効いた室内ではいかがでしょうか)

■今年は睡眠中も冷房を掛けた方が良いほど暑いですが、その際は薄い長袖長ズボンを履く

 

日常生活の中で取り入れやすい、ちょっとした工夫の積み重ねで体は改善していきますよ(^▽^)/


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かきこわし

小椋です。

「かきこわし」という言葉を今まで知りませんでした。
親になってそれにちょっと頭を抱えています。

先日、公園で息子の腕の血を蚊が吸っていました。
かゆみ止めをぬればいいかな!と思っていましたが、

一晩明けると、
患部がジュクジュクと汁が出ていました。

寝てる間に、息子はかいてしまい、かいてしまい、かきこわしてしまいました。

患部を乾燥させた方が治り早いのは知っているけど、
どんどん掻くのでばんそうこう貼ることに。

ドラックストアの薬剤師さんにききました。
かきこわして、さらに掻いてしまう場合、抗生物質+ステロイドの軟膏ぬって、
絆創膏をはる。
ただし治らなければ、抗生物質の種類を変えて試した方がいいとのこと。
今はこれを試しているところです。

掻くのを我慢してくれたらいいですけど、そうもいかないですね。

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ありがとう消防士さん!水のむよ!

こんにちは、小椋です。

1歳の息子の趣味が車好き。
近所の交差点ちかくの椅子に座って
午前10時といえども、むしむし熱熱の日差しの中、
数分間座っていました。

すると、話しかけてきた男の人。
「帽子かわいいね。うちのは3歳だから赤ちゃんらしさが
減ってきてしまった。」
「車が好きなんだね、こんど消防車みにきてね」

消防士さんでした。

「15分おきに水分をあたえてあげてくださいね」

去り際に熱中症のアドバイスいただきました!ありがとうございます。

さっそく息子に麦茶を飲んでもらいました。

日本気象協会の熱中症プロジェクト
https://www.netsuzero.jp/learning/le04


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