冷え腰痛? 寒い冬の腰痛対策

昨日は冷えも腰痛の原因になる事をお伝えさせていただきました(^▽^)

実際に、どういう方が冷えから起こる腰痛なのでしょうか?

これに当てはまる人は注意!「冷え腰痛タイプ」

  • お風呂に入り体が温かくなると楽になる
  • 腰に手を当てると手のぬくもりで楽になる
    このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと考えられます。

上記のように温めて楽になるという事は、第一に体を冷やさない工夫が必要でね。
体を冷やさない方法は色々とありますが、中でも効果的なのをいくつかお伝えしますね。

「冷え腰痛」回避に効果的な4つの方法

  1. 湯船に入り、体を芯から温める
  2. ホッカイロを貼ったり、腹巻をする
  3. 冷たい飲み物を避ける
  4. 適度なストレッチ

方法1  湯船に入り、体を芯から温める

シャワーのみの方は週に2~3回でも湯船に入るだけでも変わりますよ。

方法2  ホッカイロを貼ったり、腹巻をする

温めることにより、筋肉をゆるめ血行もよくなり腰痛を予防できます。

方法3  冷たい飲み物を避ける

実は糖質を摂りすぎると血液循環が悪くなり体を冷やします。
体を温める食材で体の内側からも温めると良いです。

方法4  適度なストレッチ

長時間の同じ姿勢は血行が悪くなり体を冷やします。
1時間に1度伸びをするだけでも違いが出ますよ。

まとめ

日頃の習慣を変えるのは難しい事かもしれませんが、何か1つ工夫してあげるだけで その先の生活が何倍にも変わってきます☆
続ける事が出来なくても思い出した時にまたやれば、それも長い目でみて継続です。
まずは始めてみましょう(^▽^)