【2026年版】五十肩で服が着れない時の最新対処法

こんにちは、北千住西口整体院の下園です。毎朝の着替えに時間がかかるようになっていませんか？肩の痛みでブラウスの袖に腕を通すのも一苦労、上着を羽織るのにも家族の手を借りなければならない状態は、想像以上にストレスが溜まりますよね。

実は当院にも五十肩の痛みで着替えが困難になっている方が数多く来院されています。服が着られないというのは日常生活で毎日直面する問題ですから、一刻も早く解決したいというお気持ちはよく分かります。

今日はそんなあなたに、今すぐ使える着替えのコツと、根本から改善するために知っておいてほしいことをお伝えします。

なぜ五十肩になると服の着脱が困難になるのか

五十肩になると肩関節を包む袋に炎症が起こり、特定の動作で激しい痛みが走ります。服を着る時には腕を後ろに回したり、上に持ち上げたりする動作が必要になりますが、これらの動作がまさに五十肩で最も痛みを感じやすい動きなのです。

特に袖を通す時の「結帯動作」と呼ばれる腕を後ろに回す動きは、肩関節周囲の癒着した組織を無理に引き伸ばすことになり、強い痛みを引き起こします。朝の着替えでこの痛みに襲われると、一日の始まりから憂鬱な気持ちになってしまいますよね。

また炎症が進むと可動域が制限されるため、腕そのものが十分に上がらなくなります。この状態では袖を通すどころか頭の上から被るタイプの服も着られなくなってしまうのです。多くの方が「こんなに日常生活に支障が出るとは思わなかった」とおっしゃいます。

痛みを最小限にする服の着脱テクニック

五十肩の痛みで着替えが辛い時、ちょっとした工夫で痛みを軽減できる方法があります。これは理学療法の現場でも指導されている基本的なテクニックで、知っているだけで朝の辛さがかなり変わってきます。

服を着る時の基本ルール

服を着る時の大原則は「痛い方の腕から先に袖を通す」ことです。健康な方の腕を先に通そうとすると、痛い側の肩を大きく動かす必要が出てきて激痛が走ります。逆に痛い方から先に通せば、健康な方の腕で服を引っ張り上げることができるので、痛みを最小限に抑えられます。

具体的には、まず服を膝の上に広げて袖の位置を確認します。次に痛い方の腕をゆっくりと袖に通し、肘まで通したら健康な方の手で服の襟元を持って頭の方へ引き上げます。この時、無理に腕を上げようとせず服の方を体に近づけていくイメージで行うのがコツです。

服を脱ぐ時の正しい手順

服を脱ぐ時は着る時とは逆に「健康な方の腕から先に抜く」のが正解です。先に健康な方の腕を抜いてしまえば、その手を使って痛い側の袖を優しく引っ張って脱がせることができます。

頭から被るタイプの服を脱ぐ時は、まず健康な方の手で服の裾を持ち、反対側の脇まで引っ張ります。そこから健康な方の腕を抜き、その手で痛い側の袖を優しく外側に引っ張って抜きます。最後に頭から服を抜く時も、無理に腕を上げるのではなく首を少し下に向けて服を上に引き上げるようにすると楽です。

着やすい服装の選び方

五十肩の期間中は服装選びも重要なポイントになります。前開きのシャツやカーディガンは腕を高く上げる必要がないので、圧倒的に着やすくなります。ボタンの代わりにファスナーやマジックテープが付いているものなら、さらに負担が軽減されます。

また伸縮性のある素材を選ぶことで、多少腕の可動域が制限されていても着脱がしやすくなります。綿100％よりもストレッチ素材が入ったものの方が、生地が体の動きに追従してくれるので痛みを感じにくいです。

ゆったりとしたサイズ感も大切で、ジャストサイズよりワンサイズ大きめを選ぶと袖通しが格段に楽になります。

服が着られないレベルの五十肩は危険信号

服の着脱が困難になっているということは、五十肩がかなり進行している状態だと考えられます。初期の段階では「なんとなく肩が重い」「特定の角度で少し痛む」程度ですが、着替えができないレベルになると炎症期から拘縮期へ移行しつつある可能性が高いです。

この段階まで進むと夜間痛も強くなり、寝返りを打つたびに目が覚めてしまう方も少なくありません。睡眠不足が続くと体の回復力も低下し、さらに症状が長引くという悪循環に陥ってしまいます。仕事や家事にも集中できなくなり、日常生活の質が著しく低下します。

また放置すると症状が数年にわたって続くこともあります。「そのうち治るだろう」と我慢し続けた結果、肩の可動域制限が残ってしまい、完全には元に戻らなくなるケースもあるのです。ですから服が着られないと感じた時点で、できるだけ早く適切な対処を始めることが大切になります。

整形外科での治療で改善しない理由

多くの方が最初に整形外科を受診されますが、湿布や痛み止めの処方だけで様子を見ましょうと言われ、一向に改善しないというお話をよく聞きます。なぜ病院での治療では思うような効果が得られないのでしょうか。

対症療法の限界

整形外科で行われる治療の多くは痛みを一時的に抑える対症療法が中心です。消炎鎮痛剤や注射は確かに痛みを和らげてくれますが、それは炎症や痛みを感じる神経の働きを抑えているだけで、五十肩を引き起こしている根本的な原因を解決しているわけではありません。

薬の効果が切れればまた痛みが戻ってきますし、長期間使用すると胃腸障害や肝機能への影響などの副作用も心配されます。特にステロイド注射は効果が高い反面、何度も繰り返すと組織が脆くなったり血糖値に影響を与えたりするリスクもあります。

個別対応の難しさ

病院のリハビリテーションでは保険診療の制約もあり、一人ひとりの体の状態に合わせた細かい対応が難しいのが現状です。マニュアル化されたプログラムに沿って進めていくため、あなた特有の原因や生活習慣までは踏み込めないことが多いのです。

五十肩は加齢による組織の変性だけでなく、姿勢の悪さ、運動不足、デスクワークでの肩への負担、ホルモンバランスの変化など、複数の要因が複雑に絡み合って発症します。これらの根本原因にアプローチせずに表面的な症状だけを抑えようとしても、なかなか改善には至りません。

当院での五十肩改善アプローチ

当院では五十肩で服が着られなくなった方々の施術経験が豊富にあります。開院から13年、数多くの五十肩の患者さまを診てきた中で、確信を持って言えることがあります。それは五十肩を根本から改善するには、まず原因を正確に特定することが何よりも重要だということです。

徹底した検査で原因を明らかに

当院ではカウンセリングに十分な時間をかけ、いつから症状が始まったか、どんな動作で痛むか、日常生活でどんな姿勢が多いかなど、詳しくお話を伺います。

そして最新の姿勢分析ソフトによる検査、筋力検査、整形外科的テスト、可動域の検査という4種類の検査を行い、あなたの五十肩がなぜ起きているのかを明確にします。

例えば長年のデスクワークで猫背になっている方は、肩甲骨の位置がずれて肩関節に負担がかかっています。また糖尿病や甲状腺疾患などの基礎疾患がある方は、それが五十肩の発症に関わっている可能性もあります。こうした個々の原因をしっかり把握しないと、根本的な改善には結びつかないのです。

自然治癒力を高める独自の施術

原因が特定できたら、それに基づいて施術計画を立てていきます。当院の施術は筋肉と関節の両面からアプローチし、全身の歪みを整えて血液や神経の流れを正常に戻すことで、体が本来持っている自然治癒力を最大限に引き出すものです。

五十肩の場合、肩だけでなく首や背中、肋骨の動きなども関係していることが多いため、全身をトータルで診ていきます。炎症が強い時期は無理に動かさず、痛みを軽減する施術を優先します。そして炎症が落ち着いてきたら徐々に可動域を広げていく施術に移行し、再発しにくい体づくりをサポートします。

施術後のサポートも充実

施術を受けるだけでなく、日常生活での姿勢の取り方や簡単なセルフケアの方法もお伝えしています。服を着る時の工夫や寝る時の姿勢、デスクワーク中の肩への負担を減らす方法など、具体的にアドバイスさせていただきます。

痛みがなくなった後も再発を防ぐため、定期的なメンテナンスをおすすめしています。五十肩の原因となった生活習慣が改善されていないと、また同じような症状が出てくる可能性があるからです。健康な状態を維持できるよう、長期的な視点でサポートしていきます。

実際の改善事例

当院には服の着脱が困難になった五十肩の方が数多く来院され、改善されています。50代の女性で2ヶ月前から左肩の強い痛みで夜も眠れず、服を着る時に激痛が走って家族に手伝ってもらっていた方がいらっしゃいました。

初回の検査で肩甲骨周辺の筋肉が著しく硬くなっていること、猫背によって肩関節に過度な負担がかかっていることが分かりました。週2回のペースで集中的に施術を行ったところ、3週間目には着替えの痛みが半減し、6週間後には自分一人で着替えができるようになりました。

夜間痛も改善し、ぐっすり眠れるようになったと喜んでいただけました。

また別の50代女性は8ヶ月間も五十肩の痛みに悩まされ、整形外科で処方された薬も効かず諦めかけていました。当院での施術を開始して2ヶ月後には腕が頭の上まで上がるようになり、3ヶ月後には痛みをほとんど感じなくなりました。「もっと早く来ていればよかった」とおっしゃっていたのが印象的です。

一人で悩まずにご相談ください

毎朝の着替えが苦痛で、服を着るのに10分以上かかってしまう。ブラジャーのホックが留められず、エプロンも結べない。そんな状態が続いているなら、どうか一人で我慢しないでください。

五十肩は適切な対処をすれば必ず改善します。私たちは開院以来、数多くの五十肩の患者さまと向き合い、改善へと導いてきました。服が着られないほどの痛みでお困りのあなたも、諦める必要はありません。

当院では経験豊富な施術者が専属であなたを担当し、検査から施術、その後のサポートまで一貫して行います。あなたの五十肩の原因は何なのか、どうすれば最短で改善できるのか、しっかりとお伝えしながら一緒に取り組んでいきましょう。

服を着る時の痛みから解放され、また自由に腕を動かせる日常を取り戻しませんか。あなたからのご連絡を心よりお待ちしています。いつでもお気軽にご相談ください。