【足首の痛み】1週間前から左足の外くるぶしの痛みで走れない

左の外くるぶしの痛みで来院された女性（10代/学生）の改善事例をご紹介します。

主訴（来院時の症状）

1週間前から左の外くるぶしが痛くなってきた。部活動のランニング中に痛みがでて、途中で走れなくなるほど、痛みが強かった。歩けば、外くるぶしの痛みは減るが、走れないと部活の練習についていけないので、良くしたい。

来院に至るまでの経緯

1週間前から左の外くるぶしが痛くなってきた。真冬でランニングの量が増えたからか、ランニング中に痛みがでて、途中で走れなくなるほど、痛みが強くなっている。

歩けば、外くるぶしの痛みは減るが、走れないと部活の練習についていけないので、良くしたい。外くるぶしが痛くなるのは初めて。

平日睡眠時間は5時間ほど。学業と部活を両立するため、平日の睡眠時間を削り、日曜日にまとめて寝ている。月曜日に頭痛が起き、鎮痛薬を飲んで登校している。外くるぶしの痛みを改善するため、当院へ来院した。

検査と所見

初回カウンセリングと検査結果は以下の通り。

上記の結果から、部活動でのオーバーワークが原因で、下腿全体の筋肉が過緊張を起こし、腓骨筋のトリガーポイントである外くるぶしに痛みが及んだと考えられる。

施術内容と経過

腰部、臀筋、下腿の筋肉拘縮が強く、その緩和の施術に重点を置いた。

初回～2回目/週2回ペース

初回、外くるぶしのトリガーポイントである腓骨筋を入念に押圧した。2回目、外くるぶしのの痛みはかなり減ってきた。その分、首肩の張りが感じるようになった。

3回目～4回目/週1回ペース

3回目、外くるぶしの痛みは感じなくなった。4回目、首肩の張りも楽になり、体の不調を感じなくなった。

5回目以降～現在

あれから外くるぶしの痛みは出ていない。その分、学業による首肩背中の張りは起きやすい為、それを解消するために2週に1回のペースで整体を受けている。

以下ご本人のメッセージ

冬の部活でランニングの量が増えたころから、左の外くるぶしがすごく痛くなってしまいました。走っている途中でどんどん痛くなって、最後まで走れないこともあって本当にショックでした。歩くのは平気だけど、このままじゃ練習に参加できなくて不安でした。

勉強と部活の両立で寝る時間も少なく、疲れもたまっていたと思います。

そんなときに口コミでこちらの整体院を見つけて行ってみたら、先生がすごく優しく話を聞いてくれて安心しました。施術を受けるたびに痛みが減っていって、今ではまた走れるように！ストレッチのやり方も教えてもらえて、ケガの予防にもなっています。本当に来てよかったです！

院長からのコメント

外くるぶしの痛みで思うように走れず、不安な気持ちの中で来院されたのを覚えています。練習量の増加や睡眠不足による疲労の影響で、足首まわりの筋肉に負担がかかっていましたね。

しっかりと施術を受けながら、ご自宅でストレッチやセルフケアを続けてくださったおかげで、早い回復につながりました。再び思いきり走れるようになって本当に良かったです！

これからも部活や勉強をがんばりつつ、身体のケアも忘れずに続けてくださいね。痛みや違和感を感じたときは、いつでもご相談ください。全力でサポートいたします！

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