自律神経失調症で眠れない方へ睡眠障害を治す方法

いつもお疲れ様です、北千住西口整体院の下園です。最近、夜になっても目が冴えて眠れない、疲れているはずなのになぜか寝付けないという経験はありませんか。実はそれ、自律神経失調症による睡眠への影響かもしれません。

仕事のストレスや不規則な生活が続くと、身体の調節機能を担う自律神経のバランスが崩れてしまいます。その結果、本来リラックスして眠るべき夜の時間帯になっても、身体が緊張状態から抜け出せなくなってしまうのです。

自律神経の乱れが睡眠を妨げる仕組み

自律神経は交感神経と副交感神経という2つの神経から成り立っており、私たちの意識とは関係なく身体の機能を調整しています。日中は交感神経が優位になって活動的な状態を保ち、夜間は副交感神経が優位になってリラックスモードに切り替わるのが正常な状態です。

しかし、ストレスや過労が続くと交感神経が過剰に働き続けてしまい、夜になっても身体が興奮状態のままになります。心拍数が上がったまま落ち着かない、頭が冴えて考え事が止まらない、身体は疲れているのに神経が高ぶって眠れないという状態になってしまうのです。

さらに困ったことに、睡眠不足が続くと自律神経の乱れがより悪化するという悪循環に陥ります。睡眠は自律神経を整えるために必要不可欠なものですから、眠れないことでさらに症状が悪化してしまうのです。

こんな睡眠の悩みを抱えていませんか

自律神経の乱れによる睡眠への影響は、人によってさまざまな形で現れます。当院に来院される方からよく聞くのは、次のような症状です。

これらの症状に心当たりがある方は、自律神経のバランスが崩れている可能性が高いです。病院で検査を受けても「異常なし」と言われることが多いのですが、それは自律神経の乱れが検査数値には表れにくいためです。

女性に多い理由とは

特に30代後半から50代の女性は、ホルモンバランスの変化も重なって自律神経が乱れやすい時期です。仕事や家事、育児などで忙しく、自分の身体のケアが後回しになっていませんか。

更年期の時期には女性ホルモンの減少により自律神経が影響を受けやすくなりますし、月経周期によっても自律神経の状態は変化します。こうした身体の変化に加えて、仕事でのプレッシャーや人間関係のストレスが重なると、睡眠に大きな影響が出てしまうのです。

薬に頼る前に知っておいてほしいこと

眠れない日が続くと、睡眠薬や抗不安薬に頼りたくなる気持ちはよく分かります。しかし、薬は一時的に症状を抑えるものであり、根本的な解決にはなりません。

長期間の服用によって薬への依存が生じたり、薬をやめる際に不眠や不安といった離脱症状が出たりするリスクもあります。また、薬の効果が徐々に薄れて用量を増やさないと効かなくなる耐性の問題も指摘されています。

だからこそ、薬に頼る前に自律神経そのものを整えるアプローチを試してみてほしいのです。当院では薬を使わずに、身体の自然治癒力を高めることで睡眠の質を改善する施術を行っています。

当院が考える睡眠改善のアプローチ

睡眠の問題を根本から改善するには、まず何が原因で自律神経が乱れているのかを特定することが重要です。ストレスなのか、生活リズムの乱れなのか、身体の歪みによる血流障害なのか。人によって原因は異なりますから、一人ひとりに合わせた検査と施術が必要になります。

当院では姿勢分析ソフトや筋力検査、整形外科的テストなど4種類の検査を通じて、あなたの身体の状態を詳しく分析します。そして検査結果に基づいて、全身の歪みを整え、滞っていた血液や神経の流れを正常に戻す施術を行います。

自律神経を整える施術とは

筋肉と関節の両面からアプローチして、交感神経と副交感神経のバランスを整えていきます。特に首や背骨周辺の筋肉の緊張をほぐすことで、自律神経の通り道である脊髄への圧迫を取り除き、神経の働きを正常化させます。

身体に優しい施術ですから、力任せにグイグイ押すようなことはしません。小さなお子さまからご高齢の方まで安心して受けていただける内容です。施術を受けた直後から「身体が軽くなった」「呼吸が楽になった」と感じる方が多いですよ。

生活の中でできる睡眠改善の工夫

施術と並行して、日常生活の中でも睡眠の質を高める工夫を取り入れることが大切です。以下のようなポイントを意識してみてください。

ただし、これらの生活改善だけでは限界がある場合も多いのが現実です。なぜなら、すでに自律神経のバランスが大きく崩れている状態では、生活習慣を整えるだけでは改善に時間がかかりすぎるからです。

当院で睡眠の質が改善した方々の声

当院に通われて睡眠の悩みが改善された方からは、このような変化の報告をいただいています。「布団に入ってから10分ほどで自然に眠れるようになった」「夜中に目が覚めることがなくなり、朝まで熟睡できる」「朝起きた時の疲労感がなくなり、すっきり目覚められる」といった喜びの声です。

睡眠が改善されると、日中の集中力も上がりますし、仕事のパフォーマンスも向上します。何より、「また今夜も眠れないのでは」という不安から解放されることで、心にも余裕が生まれるのです。

改善までにかかる期間について

症状の程度や原因によって個人差はありますが、多くの方は週1～2回のペースで通院していただき、1～2ヶ月ほどで睡眠の質の変化を実感されています。早い方では初回の施術後から「久しぶりにぐっすり眠れた」と報告してくださることもあります。

大切なのは、症状が良くなったからといってすぐに通院をやめないことです。根本から改善し、再発を防ぐためには、身体が安定するまで継続してケアすることが重要になります。

一人で悩まず、まずは相談してください

睡眠の問題は放置すると、うつ病やパニック障害といった精神疾患につながる可能性もあります。また、慢性的な睡眠不足は免疫力を低下させ、さまざまな病気のリスクを高めてしまいます。

「このくらい我慢すれば大丈夫」と思わずに、早めに対処することが大切です。当院では10年以上の経験を持つ施術者が、カウンセリングから検査、施術まで専属で担当しますので安心してご相談ください。女性の施術者も在籍していますから、女性特有の悩みも気兼ねなくお話しいただけます。

疲れているのに眠れない、眠りが浅くて朝が辛いという毎日から抜け出しませんか。あなたが質の良い睡眠を取り戻し、毎日を笑顔で過ごせるようになるためのお手伝いをさせてください。どんな些細なことでも構いませんので、いつでも気軽にご連絡ください。