月経前後の体調不良｜自律神経を整えて改善する方法

生理前になると体調が悪くなる、イライラする、眠れなくなる、そんな経験はありませんか。実はその症状、単なるPMSではなく自律神経失調症と月経トラブルが複雑に絡み合っている可能性があります

当院には生理前後の体調不良でお困りの女性が数多く来院されています。婦人科で検査をしても異常なしと言われ、それでも症状が続いて困っているという方がとても多いんです

生理前後に体調が悪くなるのはなぜ？

生理周期に合わせて体調が大きく変わるのは、女性ホルモンの変動が自律神経に直接影響を与えているからです。特に排卵後から生理前にかけては、エストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンが急激に増減するため、自律神経のバランスが乱れやすくなります

自律神経は呼吸や血圧、体温調節、消化など、私たちが意識しなくても自動的に働いてくれる大切な神経です。この自律神経が乱れると、頭痛、めまい、動悸、不眠、イライラ、倦怠感など、さまざまな不調が現れます。実はこれらの症状は生理前のPMSと自律神経失調症で共通しているのです

女性ホルモンと自律神経の深いつながり

女性ホルモンと自律神経は、どちらも脳の視床下部という場所でコントロールされています。つまり隣同士で管理されているため、片方が乱れるともう片方も影響を受けやすい関係にあるんです

生理前にプロゲステロンが増えると体温が上がり、血管が拡張しやすくなります。この変化に自律神経がついていけないと、頭痛やめまい、ほてりといった症状が出てきます。また生理中はエストロゲンが急激に減少するため、気分が落ち込んだり、不安感が強くなったりすることもあります

こんな症状があったら要注意

生理前後に次のような症状が複数当てはまる場合、自律神経失調症が関係している可能性があります。生理前だけでなく生理後も続く倦怠感や不眠、原因不明の動悸や胃腸の不調がある方は特に注意が必要です

朝起きるのがつらく、日中も体がだるくて仕事や家事に集中できない。頭痛やめまいが頻繁に起こるのに、病院で検査をしても異常が見つからない。夜なかなか寝付けず、眠りが浅くて途中で何度も目が覚める。

胃腸の調子が悪く、食欲不振や便秘、下痢を繰り返す。音や光、匂いなどちょっとした刺激に敏感になり、日常生活がつらく感じる

これらの症状は生理痛や生理不順だけが原因ではなく、自律神経の乱れが根本にあるケースが非常に多いのです

PMSなのか自律神経失調症なのか

PMS（月経前症候群）は生理の3日から10日前に始まり、生理が始まると症状が軽くなるのが特徴です。一方で自律神経失調症は生理周期に関係なく症状が続き、生理前後にさらに悪化する傾向があります

当院に来院される方の中には、婦人科で「PMSですね」と診断されて薬を処方されたものの、あまり改善しなかったという方がたくさんいらっしゃいます。それは症状の原因がホルモンバランスだけでなく、自律神経の乱れにもあるからかもしれません

自律神経失調症と月経トラブルの関係

自律神経が乱れると、月経周期そのものにも影響が出ます。ストレスや睡眠不足、不規則な生活が続くと、視床下部の機能が低下して女性ホルモンの分泌がうまくいかなくなります。その結果、生理不順、生理痛の悪化、経血量の変化などが起こるのです

特に仕事や人間関係でストレスを抱えている方、夜勤や交代勤務で生活リズムが不規則な方、睡眠時間が十分に取れていない方は、自律神経が乱れやすい傾向にあります。するとホルモンバランスも崩れて、生理トラブルと自律神経失調症の症状が同時に現れることになります

更年期との関係も見逃せない

40代前後になると、更年期の影響も加わってきます。更年期はエストロゲンが減少する時期で、自律神経がさらに乱れやすくなります。生理不順に加えて、ほてりやのぼせ、イライラ、不眠といった症状が強く出る方も少なくありません

更年期症状なのか、それとも自律神経失調症なのか、あるいは両方なのか、自分では判断がつきにくいものです。だからこそ、身体全体の状態をしっかり検査して原因を特定することが大切なのです

病院での治療との違い

婦人科では主にホルモン療法や低用量ピル、鎮痛剤などで症状を抑える治療が中心となります。もちろんこれらの治療で改善する方もいらっしゃいますが、薬を飲んでもなかなか良くならない、副作用が気になる、根本的に改善したいという方も多いです

当院では薬に頼らず、身体の歪みを整え、血液や神経の流れを正常に戻すことで自然治癒力を高めていきます。自律神経のバランスが整うことで、女性ホルモンの分泌も安定し、生理前後の不調が軽減されていくのです

整体だからできること

整体の施術では、まず姿勢分析や筋力検査、整形外科的テストなど4種類の検査を行い、あなたの身体の状態を詳しく調べます。猫背や骨盤の歪み、筋肉の緊張などが自律神経の乱れを引き起こしていることも多いんです

特に骨盤の歪みは子宮や卵巣への血流を悪くし、ホルモンバランスに影響を与えます。また背骨の歪みは自律神経が通る脊髄に負担をかけ、全身の不調につながります。こうした身体の構造的な問題を整えることで、症状が改善していくケースが数多くあります

当院での改善事例

30代の女性Aさんは、生理前になると必ず頭痛とめまい、イライラに悩まされていました。婦人科で処方された薬を飲んでも効果が感じられず、仕事にも支障が出始めていたそうです。検査の結果、猫背による首と肩の筋肉の過緊張、骨盤の歪みが見つかりました

週2回のペースで施術を続けたところ、5回目あたりから生理前の頭痛が軽くなり、8回目には生理痛も以前の半分くらいに。3ヶ月後には生理前の不調がほとんど気にならなくなったと喜んでいただけました。今では月に1回のメンテナンスで良い状態を保たれています

20代の女性Bさんの場合

Bさんは不規則な生活と仕事のストレスで生理不順が続き、自律神経失調症と診断されていました。不眠と倦怠感がひどく、生理が2ヶ月来ないこともあったそうです

施術と合わせて生活習慣のアドバイスもさせていただき、10回の施術後には睡眠の質が改善し、生理周期も徐々に安定してきました。半年後には規則的な生理が戻り、仕事にも集中できるようになったとのことです

日常生活でできるセルフケア

施術と並行して、日常生活でも自律神経を整える工夫をすることが大切です。まず睡眠時間を確保すること。できれば23時までには就寝し、7時間程度の睡眠を取るよう心がけてください。睡眠中に自律神経が整い、ホルモンバランスも調整されます

食事も重要です。タンパク質、ビタミンB群、鉄分をしっかり摂ることで、ホルモンの材料が補給され、自律神経の働きもサポートされます。特に生理中は鉄分が不足しやすいので、赤身の肉や魚、ほうれん草などを意識して食べるといいでしょう

また軽い運動も効果的です。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすことで血流が良くなり、自律神経のバランスが整いやすくなります。特に朝日を浴びながらの散歩は、体内時計をリセットする効果もあります

一人で悩まずにご相談を

生理前後の不調は、我慢すれば何とかなると思っていませんか。でも症状を放置すると、慢性化して日常生活に大きな支障が出たり、うつ病などの精神疾患を併発したりするリスクもあります

当院では開院以来、自律神経失調症と月経トラブルでお困りの女性を数多く診てきました。同性の女性施術者も在籍していますので、生理に関する悩みも安心してご相談いただけます。まずは検査で原因を明確にし、あなたに合った施術計画を一緒に考えていきましょう

症状の原因が分かれば不安がなくなりますし、改善への道筋も見えてきます。薬に頼らず根本から改善したい、病院で良くならなかった、自分の身体のことをもっと知りたい、そんな方はぜひ一度ご相談ください。あなたが毎日を快適に過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます