30代ママに多い育児中の自律神経失調症とは？

最近、朝起きた瞬間から体がだるくて、お子さんの相手をしながらも頭痛やめまいに悩まされていませんか？

病院で検査を受けても「異常なし」と言われて、でも体はつらくて、自分だけが弱いのかなと不安になっていませんか？実は今、子育てをしながら自律神経失調症のような症状に悩むママが増えているんです。

慢性的な睡眠不足、終わりの見えない家事、泣き止まない赤ちゃん、そして誰にも頼れないワンオペ育児。こうした毎日の積み重ねが、あなたの体と心を限界まで追い詰めているのかもしれません。でも、それはあなたが弱いからではなく、むしろ頑張りすぎているサインなんです。

育児中に自律神経が乱れやすい理由

子育て中のママの体には、実にさまざまな負担がかかっています。まず大きいのが睡眠不足です。夜泣きや夜間授乳で細切れ睡眠が続くと、自律神経のバランスを整える時間が取れなくなります。

私たちの体は本来、夜にしっかり休むことで交感神経から副交感神経へとスイッチが切り替わり、疲労を回復していくのですが、育児中はそのリズムが崩れてしまうんですね。

ホルモンバランスの変化も見逃せません。出産後は女性ホルモンが急激に変動し、それが自律神経に直接影響を与えます。産後数ヶ月から半年、場合によっては1年以上経っても体調が戻らないという方も多く、これは決して珍しいことではありません。

さらに精神的なストレスも大きな要因です。24時間休みなく続く育児、「ちゃんとしなきゃ」というプレッシャー、周りのママと比べて落ち込んでしまうこと、夫の協力が得られないもどかしさ。こうした心理的な負担が積み重なると、交感神経が常に興奮状態になり、リラックスできなくなってしまいます。

こんな症状が出ていませんか

育児中の自律神経の乱れは、体のあちこちに症状として現れます。朝起きても疲れが取れない、頭痛やめまいが続く、動悸がする、胃腸の調子が悪い、手足が冷える、些細なことでイライラしてしまう、涙もろくなった、夜なかなか寝付けない。

こうした症状に心当たりがあれば、それは自律神経が乱れているサインかもしれません。

病院では「異常なし」と言われるのはなぜ？

多くのママが経験するのが、病院で検査を受けても「特に異常はありません」と言われてしまうことです。でも体はつらいし、症状は確かにあるのに、どうして異常なしになるのでしょうか。

実は自律神経失調症は血液検査やレントゲンなどの画像検査では異常が見つかりにくいのが特徴なんです。なぜなら、臓器そのものに問題があるわけではなく、自律神経のバランスが崩れていることが原因だからです。

だから検査で「異常なし」と言われても、あなたの症状が気のせいだったり、大したことがないというわけではありません。

放置するとどうなる？

育児中の不調を「これくらい我慢しなきゃ」と放置してしまうママは少なくありません。でも、自律神経の乱れを放っておくと、慢性的な疲労や不眠がさらに進行し、やがてうつ病やパニック障害といった精神疾患を併発するリスクも高まります。

また、免疫力が低下して風邪を引きやすくなったり、日常生活そのものが困難になるケースもあるんです。

育児中でもできる自律神経の整え方

忙しい育児の合間にできるセルフケアをいくつかご紹介します。まず試していただきたいのが呼吸法です。赤ちゃんが寝ている数分間でもいいので、鼻からゆっくり息を吸って、口からゆっくり吐き出す深呼吸を5回ほど繰り返してみてください。

これだけでも副交感神経が優位になり、心が落ち着いてきます。

少しでも睡眠の質を上げる工夫も大切です。難しいかもしれませんが、赤ちゃんが昼寝をしたら家事は後回しにして、一緒に横になる時間を作ってみてください。15分でも20分でも体を休めることで、疲労の蓄積を防げます。

食事も自律神経と深く関わっています。忙しいとつい適当になりがちですが、ビタミンB群やマグネシウムを含む食材（玄米、納豆、バナナなど）を意識的に取り入れると、神経の働きをサポートしてくれます。

家族の協力を得る方法

一人で全部やろうとしないことが何より大事です。パートナーに「具体的に」お願いしてみましょう。「手伝って」ではなく、「夜8時のお風呂をお願いしたい」「週末の午前中だけ子どもを見ててほしい」というように具体的に伝えることで、協力を得やすくなります。

実家や一時保育、ファミリーサポートなどの外部サービスを使うことも検討してみてください。「母親なのに人に頼るなんて」と罪悪感を感じる必要はまったくありません。あなたが元気でいることが、お子さんにとって一番大切なことなんですから。

整体での改善という選択肢

当院には育児中の不調でお悩みのママさんが数多く来院されています。実は自律神経の乱れは、体の歪みや筋肉の緊張と深く関わっているんです。特に抱っこや授乳で猫背の姿勢が続くと、首や肩、背中の筋肉が硬直し、それが自律神経の働きを妨げてしまいます。

当院では4種類の検査を通じて、あなたの体のどこに問題があるのかを明確にします。そのうえで、筋肉と関節の両面からアプローチする独自の施術で、滞っていた血液や神経の流れを正常に戻していきます。

薬に頼らない自然な方法で体を整えていくので、授乳中の方でも安心して受けていただけます。

当院で改善されたママさんの声

以前、産後半年経っても体調が戻らず、朝起きるのも辛いという30代のママさんが来院されました。お話を伺うと、夜中に何度も起きる授乳と、日中のワンオペ育児で心身ともに限界だったそうです。検査をしてみると、やはり姿勢の歪みと首・肩周りの筋肉の過緊張が見られました。

施術を重ねていくうちに、まず睡眠の質が改善され、次第に頭痛やめまいも減っていきました。今では「子どもと笑顔で過ごせるようになった」と喜んでいただいています。

一人で悩まないでください

育児中の不調は、決してあなたが弱いからでも、母親失格だからでもありません。むしろ、毎日一生懸命に頑張りすぎている証拠なんです。自律神経の乱れは早めに対処すればするほど、改善までの期間も短くなります。

「これくらい我慢しなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込む前に、どうか一度ご相談ください。男女の施術者が在籍しているので、同性に本音で相談できる環境も整っています。あなたが笑顔で育児を楽しめるように、私たちが全力でサポートさせていただきます。

症状なんかに振り回される毎日から、一緒に抜け出しましょう。