【40代働く女性へ】自律神経失調症のだるさ対策

毎朝目覚めても体が重く、何をするにも億劫で、休んでも疲れが抜けない日々を過ごしていませんか。病院で検査を受けても「異常なし」と言われてしまい、原因が分からないまま、ただただだるさに耐える日々を送っている方も多いのではないでしょうか。

実はそのだるさ、自律神経失調症によるものかもしれません。当院には同じようなお悩みで来院される方が非常に多く、多くの方が改善されています。

検査で異常が見つからないと「気のせい」と思われがちですが、決してそんなことはありません。自律神経の乱れは数値に表れにくいため、検査では見つかりにくいのです。しかし体に表れている症状は本物で、放っておくと日常生活にどんどん支障が出てきてしまいます。

自律神経の乱れがだるさを引き起こすメカニズム

自律神経は交感神経と副交感神経の二つから成り立っており、この二つがバランスよく働くことで私たちの体は正常に機能しています。交感神経は活動モードを司り、副交感神経は休息モードを司っているのですが、このバランスが崩れると体に様々な不調が現れます。

特に慢性的なだるさや倦怠感は、自律神経の乱れによる代表的な症状の一つです。

ストレスや不規則な生活が続くと、交感神経が過剰に働き続けてしまい、本来休むべき時にも体がリラックスできない状態になります。すると睡眠の質が低下し、寝ても疲れが取れず、朝から体が重くだるい状態で目覚めることになるのです。

この悪循環が続くと、どんどん疲労が蓄積していき、慢性的なだるさから抜け出せなくなってしまいます。

こんな症状はありませんか

だるさ以外にも、自律神経の乱れによって様々な症状が同時に現れることがあります。頭痛やめまい、動悸、肩こり、胃腸の不調、不眠、冷え性など、一見関連性のない症状が複数出ている場合は、自律神経失調症の可能性が高いです。

これらの症状は単独で出ることもあれば、いくつか組み合わさって出ることもあります。

特に女性の場合は、ホルモンバランスの変化も自律神経に影響を与えやすく、月経周期や更年期の時期に症状が悪化することもあります。当院に来院される方の中にも、30代後半から40代の女性で、仕事と家事の両立によるストレスから自律神経を乱されている方が非常に多いです。

だるさが続く原因を見極める重要性

自律神経失調症によるだるさは、複数の原因が複雑に絡み合って起きています。精神的なストレス、睡眠不足、不規則な生活リズム、運動不足、栄養バランスの偏り、気候の変化など、様々な要因が重なることで症状が表れます。

だからこそ、一人ひとりの原因をしっかりと見極めることが改善への第一歩となるのです。

当院では初回の問診と検査に多くの時間をかけています。なぜなら原因が特定できなければ、一時的に症状が良くなったとしても、また同じだるさを繰り返すことになるからです。姿勢分析ソフトを使った検査や筋力検査、整形外科的テストなど、4種類の検査を通じて、あなたの体がどのような状態にあるのかを詳しく調べていきます。

検査で分かること

検査を行うと、姿勢の歪みや筋肉の緊張状態、関節の可動域などが数値として見えてきます。猫背や骨盤の歪みがあると、首や肩、背中の筋肉が常に緊張した状態になり、血流が悪くなります。すると脳や体全体に十分な酸素や栄養が行き渡らなくなり、慢性的なだるさや疲労感を引き起こすのです。

また筋肉の過緊張は自律神経にも悪影響を及ぼします。体が常に緊張状態にあると交感神経が優位になり続け、副交感神経が働きにくくなってしまいます。これが睡眠の質を低下させ、だるさが取れない原因となっているケースも非常に多いです。

病院での治療との違い

病院では自律神経失調症に対して、主に薬物療法が行われます。抗不安薬や抗うつ薬、自律神経調整薬、漢方薬などが処方され、症状を和らげることを目的としています。確かに薬は症状を一時的に抑えるには効果的ですが、根本的な原因の解決には至らないことも多いです。

特にベンゾジアゼピン系の抗不安薬は長期間服用すると依存性が生じやすく、薬をやめる際に離脱症状が出ることもあります。また薬の効果が徐々に薄れていき、用量を増やさないと効きにくくなる耐性の問題もあります。できれば薬に頼らずに改善したいと考えている方も多いのではないでしょうか。

当院の施術の特徴

当院では薬に頼らず、体の自然治癒力を高めることで自律神経のバランスを整えていきます。丁寧なカウンセリングと検査結果を基に、全身の歪みを整え、滞っていた血液や神経の流れを正常に戻す施術を行います。

筋肉と関節の両面からアプローチする独自の施術は、小さなお子さまからご高齢の方まで安心して受けていただける優しい施術です。

姿勢の歪みを整えることで筋肉の緊張が和らぎ、血流が改善されます。すると脳や体全体に酸素と栄養が行き渡るようになり、体が本来持っている回復力が引き出されるのです。また筋肉の緊張が取れることで副交感神経が働きやすくなり、睡眠の質も向上していきます。

生活習慣の見直しも大切です

施術によって体の状態を整えることはもちろん大切ですが、日々の生活習慣を見直すことも自律神経を整えるためには欠かせません。

規則正しい睡眠リズムを作ること、バランスの取れた食事を心がけること、適度な運動を取り入れること、ストレスを溜め込まないことなど、できることから少しずつ始めていくことが重要です。

夜勤やシフト勤務で生活リズムが不規則になりがちな方は、できるだけ同じ時間に起きて同じ時間に寝るように心がけてみてください。完璧にできなくても構いません。少しずつ体を慣らしていくことで、自律神経も整いやすくなります。

また寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、脳を興奮させてしまうため控えめにすることをおすすめします。

運動不足の解消も効果的

デスクワーク中心の生活で運動不足になっている方も多いと思います。激しい運動をする必要はありませんが、軽いウォーキングやストレッチを日常に取り入れるだけでも、血流が良くなり自律神経のバランスが整いやすくなります。

通勤時に一駅分歩いてみる、エレベーターではなく階段を使ってみるなど、日常の中で体を動かす機会を増やしてみてください。

運動をすることで体温が上がり、血流が促進されます。また適度に体を疲れさせることで、夜の睡眠の質も向上します。ただし夜遅い時間の激しい運動は逆効果になることもあるので、夕方までに軽めの運動を行うのが理想的です。

改善された方の声

当院で施術を受けられた方からは「朝起きるのが楽になった」「日中の倦怠感がなくなり仕事に集中できるようになった」「途中で目が覚めることなく深く眠れるようになった」といった喜びの声を多数いただいています。

ある20代の介護職の女性は、夜勤続きで寝ても疲れが取れず、常にだるい状態が続き、気分も落ち込んでいましたが、施術を続けることで症状が改善されました。

また50代の男性は、体のあちこちが痛くなり睡眠も浅く疲れが抜けない毎日を送っていましたが、病院で検査をしても異常なしと言われ、藁をもすがる思いで当院に来院されました。2、3回の施術で段々と体が軽くなってきたと喜んでいただけました。

このように自律神経失調症によるだるさは、適切な施術と生活習慣の改善によって、しっかりと改善していくことができるのです。

一人で悩まないでください

原因不明のだるさは、周囲の人に理解されにくく、一人で抱え込んでしまいがちです。「怠けているだけ」「気持ちの問題」と思われてしまうこともあり、余計につらい思いをされている方も多いと思います。しかし自律神経失調症は立派な体の不調であり、適切な対処をすれば必ず改善していきます。

当院では施術歴10年以上の経験豊富な施術者が、カウンセリングから検査、施術まで専属で担当します。男女の施術者が在籍しているので、同性に相談したいという方も安心です。あなたの症状の原因をしっかりと見極め、一緒に改善への道を歩んでいきましょう。

だるさが続くと仕事や家事、趣味など、やりたいことができなくなってしまいます。でもそんな状態から抜け出すことは可能です。症状が軽いうちに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。

一人で悩まずに、まずはお気軽にご相談ください。あなたが毎日を元気に過ごせるよう、全力でサポートさせていただきます。