生理不順の原因は自律神経にあった！3つの改善ポイント

最近、生理周期が乱れていませんか？ストレスや不規則な生活が続いて、体調がすぐれない日が増えていると感じている方も多いのではないでしょうか。実は生理不順と自律神経失調症には深い関係があります。

婦人科で検査をしても特に異常が見つからず、原因がはっきりしないまま不安を抱えている方も少なくないでしょう。当院にも生理不順と同時に頭痛や倦怠感、不眠などの症状でお困りの女性が多く来院されています。今回は自律神経の乱れと生理不順の関係について、詳しくお伝えしていきます。

自律神経と女性ホルモンは互いに影響し合っている

自律神経と女性ホルモンのバランスは、どちらも脳の視床下部という場所でコントロールされています。視床下部は体温や血圧、ホルモン分泌など、生命維持に欠かせない機能を調整する司令塔のような役割を担っているのです。

そのため、どちらか一方が乱れると、もう一方にも影響が及びやすいという特徴があります。

たとえば、仕事や人間関係でストレスが続くと交感神経が優位な状態が長く続き、自律神経のバランスが崩れます。すると視床下部にも負担がかかり、女性ホルモンの分泌がうまくいかなくなってしまうのです。その結果、生理周期が乱れたり、生理が来なくなったりすることがあります。

逆に生理前や生理中は女性ホルモンの変動が大きくなるため、自律神経も影響を受けやすくなります。イライラしやすくなったり、気分が落ち込んだり、体がだるく感じたりするのは、このような仕組みが関係しているのです。

生理不順を引き起こす自律神経の乱れとは

自律神経が乱れる原因は人それぞれですが、現代女性に多く見られるパターンがいくつかあります。まず挙げられるのが、長時間のデスクワークや不規則な勤務時間による生活リズムの乱れです。夜遅くまで働いて帰宅が遅くなり、睡眠時間が十分に取れていない方も多いのではないでしょうか。

睡眠不足が続くと副交感神経がうまく働かず、体が休まらない状態が続いてしまいます。体がリラックスできないと疲労が蓄積し、ホルモンバランスにも悪影響が出てくるのです。また、食事の時間が不規則だったり、栄養バランスが偏っていたりすることも自律神経を乱す要因になります。

精神的なストレスも見逃せません。職場での人間関係や仕事のプレッシャー、将来への不安などが重なると、交感神経が常に緊張状態になってしまいます。この状態が長く続くことで、視床下部の機能が低下し、女性ホルモンの分泌リズムが狂ってしまうのです。

こんな症状があったら要注意

生理不順と自律神経の乱れが同時に起きている場合、次のような症状が現れることが多いです。生理周期が25日より短かったり38日より長かったりする場合は、すでに何らかの異常が起きているサインかもしれません。また、数ヶ月間生理が来ないという状態も注意が必要です。

体の症状としては、慢性的な疲労感や倦怠感、朝起きるのがつらい、頭痛やめまいが頻繁に起こる、肩こりや冷え性がひどいといったものが挙げられます。精神面では、理由もなくイライラする、気分の浮き沈みが激しい、不安感や焦燥感がある、やる気が出ないといった症状も見られます。

さらに生理前になると、これらの症状が悪化することもあります。月経前症候群（PMS）の症状が以前よりひどくなったと感じている方は、自律神経の乱れが根本的な原因になっている可能性があります。ひとつでも当てはまる症状があれば、早めに対処することが大切です。

病院での治療と整体での改善方法の違い

生理不順で婦人科を受診すると、ホルモン剤やピルなどの薬物療法が中心になることが多いでしょう。これらの薬は一時的に症状を抑える効果はありますが、根本的な原因である自律神経の乱れまでは改善できません。薬をやめるとまた症状が戻ってしまうというケースも少なくないのです。

また、ホルモン剤には副作用のリスクもあります。吐き気や頭痛、体重増加などの不快な症状が出ることもあり、仕事や日常生活に支障が出る場合もあるでしょう。薬に頼らずに根本から改善したいとお考えの方には、別のアプローチが必要になります。

当院では、まず丁寧なカウンセリングと検査を通じて、あなたの生理不順の原因を特定することから始めます。姿勢分析や筋力検査、整形外科的テストなどを行い、体のどこに問題があるのかを明らかにしていくのです。

多くの場合、全身の筋肉の緊張や骨格の歪みが血流や神経の流れを悪くし、それが自律神経の乱れにつながっています。

当院の施術で自律神経を整える

当院の整体は、筋肉と関節の両面からアプローチして全身のバランスを整えていきます。特に背骨や骨盤周りの歪みを調整することで、自律神経が通っている脊髄への圧迫を取り除き、神経の流れを正常に戻していくのです。

施術は痛みのない優しい手技で行いますので、女性の方にも安心して受けていただけます。

血流が改善されると、卵巣や子宮への栄養供給もスムーズになり、女性ホルモンの分泌も整いやすくなります。また、全身の緊張が解けることで副交感神経が働きやすくなり、体が本来持っている自然治癒力が高まっていくのです。

実際に当院に通われている患者さまからは、「施術を受けるようになってから生理周期が安定してきた」「生理痛が軽くなった」「イライラすることが減った」といった嬉しい声をいただいています。

生理不順だけでなく、頭痛や肩こり、不眠といった他の症状も同時に改善していくケースが多いのも、自律神経を整える施術の特徴です。

日常生活でできる自律神経の整え方

施術と並行して、日常生活の中でも自律神経を整える工夫をしていくことが大切です。まず見直していただきたいのが睡眠です。できるだけ毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きるようにすると、体内時計が整い自律神経のリズムも安定してきます。

寝る前のスマホやパソコンの使用は、交感神経を刺激してしまうため控えましょう。就寝の1時間前には画面を見るのをやめて、ゆっくりお風呂に入ったり、軽いストレッチをしたりするのがおすすめです。温かい飲み物を飲んでリラックスする時間を作るのも効果的でしょう。

食事面では、栄養バランスを意識して三食しっかり食べることが重要です。特に朝食を抜くと自律神経が乱れやすくなりますので、忙しい朝でも何か口にするようにしてください。また、大豆製品に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするため、積極的に取り入れるとよいでしょう。

適度な運動も自律神経を整えるのに役立ちます。激しい運動である必要はなく、散歩やヨガ、軽いジョギングなど、気持ちよいと感じる程度の運動で十分です。体を動かすことでストレス発散にもなりますし、血流も改善されます。

一人で悩まず専門家に相談することの大切さ

生理不順と自律神経の乱れは、放置しておくと症状が慢性化してしまう可能性があります。不妊症につながったり、うつ病やパニック障害といった精神疾患を併発したりするリスクもあるのです。「そのうち良くなるだろう」と我慢し続けるのではなく、早めに対処することが何より大切だと私は考えています。

婦人科で検査を受けても異常が見つからなかった方、薬を飲んでもなかなか改善しない方、薬に頼らずに根本から治したい方は、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの症状の原因を丁寧な検査で特定し、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案させていただきます。

開院以来、多くの女性の方々の生理不順や自律神経の乱れに向き合ってきました。症状が改善して笑顔を取り戻される姿を見るたびに、この仕事のやりがいを感じています。あなたも症状に振り回される毎日から抜け出して、本来の健やかな体を取り戻しませんか。

一人で抱え込まず、いつでも私たちにご相談ください。あなたが心身ともに健康で、人生を楽しめるようサポートさせていただきます。