【デスクワーカー必読】急に光がまぶしい！自律神経失調症のサインと対策

最近、パソコンやスマホの画面がやけにまぶしく感じたり、朝起きたときに部屋の光が目に刺さるように感じることはありませんか？眼科で検査しても異常なしと言われたのに、日常生活で光が気になって仕方がないという方が、実は当院にも多く相談に来られています。

その症状、もしかしたら自律神経失調症による光への過敏さが原因かもしれません。自律神経の乱れが瞳孔の調節機能に影響を与えることで、今まで気にならなかった光がまぶしく感じられるようになることがあります。

今日は、この光に対する敏感さと自律神経との関係、そして改善のためにできることをお話ししていきますね。

光がまぶしく感じる症状と自律神経の関係

自律神経は、交感神経と副交感神経という二つの神経が互いにバランスを取りながら、私たちの体を調整しています。この自律神経が乱れると、体のあちこちに思いもよらない症状が現れるのですが、その一つが光に対する過敏さなんです。

瞳孔の大きさは、自律神経によってコントロールされています。明るい場所では瞳孔が小さくなり、暗い場所では大きくなることで、適切な光の量を目に取り込んでいるわけです。ところが自律神経のバランスが崩れると、この瞳孔の調節機能がうまく働かなくなります。

すると、普段なら問題ない明るさの光でも、目に入る光の量が調整できずに、まぶしく感じてしまうというわけです。

開院以来、当院には光のまぶしさで悩む方が数多く来られていますが、多くの方に共通しているのが、眼科では異常が見つからなかったという点です。これは目そのものには問題がなく、自律神経の働きに原因があることを示しています。

こんな症状はありませんか

光に敏感になっている方は、次のような症状を同時に感じていることが多いです。

これらの症状に心当たりがある方は、単なる目の疲れではなく、自律神経の乱れが関係している可能性が高いです。

なぜ自律神経が乱れると光に敏感になるのか

自律神経が乱れることで光に敏感になるメカニズムには、いくつかの要因が絡み合っています。ここでは主な原因を詳しく見ていきましょう。

瞳孔の調節機能が低下する

先ほどもお伝えしましたが、瞳孔の大きさは自律神経によってコントロールされています。交感神経が優位になると瞳孔が開き、副交感神経が優位になると瞳孔が閉じます。ところが慢性的なストレスや睡眠不足などで自律神経のバランスが崩れると、この切り替えがスムーズに行われなくなります。

特に交感神経が過剰に働いている状態が続くと、瞳孔が開きっぱなしになり、必要以上に光を取り込んでしまうことになります。これが、普段なら気にならない明るさの光でもまぶしく感じる大きな原因です。

脳の光の処理能力が低下する

自律神経の乱れは、脳の情報処理能力にも影響を与えます。通常、脳は目から入ってくる光の情報を適切に処理して、まぶしさを調整しているのですが、自律神経が乱れるとこの処理がうまくいかなくなります。結果として、光に対する感覚が過敏になってしまうわけです。

また、自律神経失調症の方の多くは睡眠の質が低下しています。十分な休息が取れていない脳は、感覚刺激に対して過敏に反応しやすくなり、光だけでなく音や匂いにも敏感になることがあります。

血流の低下と栄養不足

自律神経が乱れると、全身の血流が悪くなります。目の周りの血流が低下すると、目に必要な酸素や栄養が十分に届かなくなり、目の機能が低下してしまいます。この状態では、光に対する耐性も弱くなり、少しの光でもまぶしく感じやすくなるのです。

特に首や肩の筋肉が硬くなっていると、頭部への血流がさらに悪化し、目の症状が強くなる傾向があります。デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方に光過敏が多いのは、このためです。

光に敏感になりやすい人の特徴

当院に来られる光の過敏さで悩む方々には、いくつかの共通した特徴があります。あなたにも当てはまるものがあるか、チェックしてみてください。

生活習慣の特徴

体の状態の特徴

これらの特徴に複数当てはまる方は、自律神経のバランスが崩れている可能性が高く、それが光への敏感さとして現れていると考えられます。

光のまぶしさを改善するためにできること

光に対する過敏さを改善するには、自律神経のバランスを整えることが最も重要です。ここでは、日常生活で実践できる対策をいくつかご紹介します。

すぐにできる対処法

これらは症状を和らげる対症療法ではありますが、根本的な改善のためには自律神経そのものを整えることが必要です。

生活習慣の改善

自律神経を整えるためには、生活習慣の見直しが欠かせません。特に睡眠、食事、運動の3つは自律神経に大きく影響します。

睡眠については、毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計が整い自律神経のリズムも安定します。寝る1時間前にはスマホやパソコンを見ないようにして、部屋の照明を落として体が休息モードに入りやすい環境を作りましょう。

食事は、バランスの良い食事を3食規則正しく摂ることが基本です。特にビタミンB群やマグネシウムは神経の働きをサポートする栄養素なので、意識して摂るとよいでしょう。カフェインや糖分の過剰摂取は自律神経を乱す原因になるので控えめにしてください。

運動については、激しい運動ではなく、ウォーキングやストレッチなど軽めの運動を毎日続けることが効果的です。体を動かすことで血流が改善し、ストレス解消にもなります。

首や肩のコリを解消する

首や肩の筋肉が硬くなると、頭部への血流が悪くなり、目の症状が悪化します。デスクワークの合間にストレッチをしたり、温めたタオルで首を温めたりして、筋肉の緊張をほぐしましょう。お風呂にゆっくり浸かって全身を温めることも、血流改善に効果的です。

当院での改善アプローチ

当院では、光のまぶしさで悩む方に対して、自律神経のバランスを整えることを第一に考えた施術を行っています。

まず、丁寧なカウンセリングと4種類の検査によって、あなたの体の状態を詳しく分析します。姿勢の歪み、筋肉の緊張、関節の可動域などを細かくチェックし、自律神経が乱れている根本原因を特定していきます。

その上で、筋肉と関節の両面からアプローチする独自の整体技術を用いて、全身の歪みを整え、滞っていた血液や神経の流れを正常に戻していきます。特に首や肩周りの筋肉の緊張をほぐすことで、頭部への血流が改善し、目の症状も楽になっていきます。

施術だけでなく、生活習慣のアドバイスもしっかりと行います。睡眠、食事、運動、ストレスケアなど、あなたの生活に合わせた具体的な改善方法をお伝えし、症状が戻らない体づくりをサポートします。

光の過敏さに悩んでいるあなたへ

光がまぶしくて目を開けているのがつらい、眼科では異常なしと言われたけど症状は続いている、そんな日々は本当につらいと思います。でも、その症状は自律神経の乱れから来ていることが多く、適切なアプローチをすれば改善できる可能性が十分にあります。

実際に当院に来られた方の多くが、施術を重ねるごとに光のまぶしさが和らぎ、パソコン作業や外出が楽になったと喜びの声をくださっています。中には、数回の施術で劇的に改善される方もいらっしゃいます。

大切なのは、一人で悩みを抱え込まないことです。原因が分かれば対処法も見えてきますし、不安も軽くなります。当院は検査を徹底し、あなたの症状の原因を明確にした上で、最短で改善へと導くための計画を立てます。

光の過敏さで毎日がつらいという方、どこに相談したらいいか分からないという方、ぜひ一度、私たちにご相談ください。あなたが快適な毎日を取り戻せるよう、全力でサポートさせていただきます。