産後の骨盤矯正について

抱っこによる骨盤の歪み

北千住西口整体院では産後の骨盤の違和感や産後に感じる腰痛、肩こり、腱鞘炎などの症状を抱えている人も多数来院されております。

そのような方も当院の産後の骨盤矯正を受けて痛みや歪みが軽減されたり、産後に履けなくなったスカートやズボンがはけるようになったと喜びの声をいただいております。

こんなお悩みはありませんか? 

  • 産後、体重が戻らない
  • 産前に履けていたズボンやスカートが入らない
  • 授乳やオムツ替えをすると腰が痛くなる
  • 産後、肩こりが酷くなり手首にも痛みが出てきた
  • 歩くときに股関節(足の付け根)や膝に痛みや違和感を感じる
  • 仰向けで寝ると腰が浮いてしまう

ご安心ください、当院ならそのお悩みを改善できます!

なぜ骨盤が歪むのか?

骨盤は出産時にリラキシンというホルモンが出て一時的に産道が開きます
リラキシンとは妊娠初期から産後直後まで出ているホルモンで骨盤の靭帯を緩める働きをします。

ただ出産後はリラキシンの分泌はおさまるので骨盤が開いたり靭帯が緩むということはありません。

ではなぜ産後に骨盤が開いたように感じるのか?

産前にお腹が大きくなってくると腰が反ってしまい骨盤が前に傾き、その状態で筋肉が硬直して固定されるからです。
そして骨盤が前に傾くと足の付け根の骨が外に広がりやすくなります。その結果、産前に履けていたスカートやズボンがひっかかり、履けないという状態になります。

さらに産後は抱っこや授乳などで骨盤を歪ませる生活習慣が増えてくるので、前後の傾きだけでなく左右差などもでてきてしまいます。

産後の骨盤矯正をおこなわずにしていると

骨盤が歪んだままで生活していると猫背になり、そこから肩こりや頭痛も起こりやすくなって腱鞘炎なども引き起こす原因となってきます。

そして猫背でいることで呼吸も浅くなり、眠りの質も落ちて疲れも取れにくくなるので、イライラ産後鬱など精神的にも辛い状況を作ってしまいます。なので産後の骨盤矯正を行うことにより子育てによる体の負担を減らせて気持ちにも余裕を持つことが出来るので産後2ヶ月ぐらいからで受けることをお勧めしております。

北千住西口整体院ではこのようにして産後の骨盤矯正をおこないます

まずは姿勢のチェックから

骨盤の歪みテキスト

産後の骨盤の歪みで最も多いのは前傾で固まるタイプです。
このように歪むと腰の反りが大きくなり背中の痛みを発症させたり股関節の付け根がつまってしまい股関節痛膝の痛みなども発生させる原因となります。

どのように骨盤が傾いているのか左右差などはないかをチェックして動作により痛みがないかも確認をとりながら骨盤矯正を進めていきます。

骨盤周辺の筋肉をゆるめて固まった関節に動きをつけて骨盤矯正をおこないます

産前にお腹が大きくなってくると腰が前に反るため、太ももの前や後ろの筋肉が凝り固まっており、また股関節の付け根のお尻周りの筋肉の緊張も強いためそれらをしっかりとほぐします。

お尻の筋肉のコリが強いと太ももや、ふくらはぎ、場合によってはつま先まで痛みを発生させたり、しびれを引き起こす原因ともなります。

臀部おしりのトリガーポイント

お尻の筋肉は三層構造になっており上の画像は小殿筋というお尻の中でも深層部の筋肉になります。
画像の×印✖の部分がコリ固まると赤い範囲に痛みを飛ばします。
これがトリガーポイントと呼ばれるものであり痛みの原因になります。

脚の痛みや、しびれ等がある場合はお尻の筋肉を緩めると症状が改善されるケースが多くあります。

あとはメインである腰の筋肉も緩め、腰が反ると背中のカーブも大きくなるので左右差も見ながら骨盤矯正をしていきます。ストレッチや固まった関節にも動きをつけ狭くなっていた可動範囲を広げていきます。

骨盤矯正・股関節への手技

生活習慣のアドバイスを行います

抱っこの時の姿勢、授乳中の姿勢、普段座っている姿勢等、無意識で歪んだ状況で体を使っていることがほとんどです。

これらをどのように体を使うと負担がかからないかなどのアドバイスや家や職場でも簡単にできるストレッチなどをお伝えします。

体をほぐすのも大事ですが、それ以上に自分で動かすことや普段から姿勢や体の使い方などを意識できると再発防止にも繋がります。

骨盤の説明

歪みや痛み等はある程度の時間を掛けて作られてきたものなので1度や2度の施術ですぐに改善されるということは、ほとんどありません。

「1回の施術でよくなります」というところもあるかもしれませんがそのような所で骨盤矯正を受けるとまた元に戻るのも早いと思います。

北千住西口整体院では根本からの改善を目指し痛みや骨盤の歪みを繰り返さないよう、そしてあなたが痛みに対しても不安を感じずに快適な生活を送れるようになることを目的としています。

産後でも通いやすいように平日の朝10時から17時まではお子様連れでの骨盤矯正も承っております。

ご予約の時間は貸し切り状態にしてスタッフが付きっ切りでお子様を見させていただきますのでご安心して施術を受けていただけます。貸し切りにするためご予約の際は早めにお電話かメールにてお問い合わせください。