【デスクワーカー向け】なぜ五十肩で首まで痛くなる？整体師が教える対処法

こんにちは。北千住西口整体院の下園です。最近、肩が上がりにくくなってきたなと感じていたら、いつの間にか首まで痛くなってきた、そんな経験はありませんか。実は当院にも、肩の痛みだけでなく首の痛みも一緒に訴えて来院される方が本当に多いんです。

「五十肩だと思っていたのに、なぜ首まで痛くなるの？」という疑問を持たれる方がほとんどです。五十肩と首の痛みには深い関係があり、放置すると症状が長引いてしまう可能性があります。

五十肩で首が痛くなる理由

五十肩を発症すると、肩を動かすときに痛みが走るため、無意識のうちに肩の動きを最小限に抑えようとします。肩が思うように動かせないと、その分を首や肩甲骨周りの筋肉で補おうとするんですね。これが代償動作と呼ばれるもので、首への負担が大きくなる最大の原因です。

例えば、高いところのものを取ろうとするとき、本来なら肩関節を大きく動かすところを、首を前に突き出したり、肩をすくめたりする動作で代用してしまいます。このような動作を繰り返すことで、首の筋肉が常に緊張状態になり、痛みやコリを引き起こすようになります。

また、五十肩による夜間痛で睡眠が浅くなると、寝返りも制限され、首周辺の血行が悪化します。筋肉への酸素供給が不足すると、さらに痛みが増すという悪循環に陥ってしまうのです。さらに、肩と首は神経経路が複雑に絡み合っているため、肩関節周囲の炎症が首の神経を刺激することもあります。

首の痛みを引き起こす具体的なメカニズム

肩が痛くて動かせないとき、多くの方は首を横に倒したり、前後に動かしたりして日常動作を補おうとされます。デスクワークをされている方の場合、パソコンの画面を見るために首を前に突き出す姿勢が長時間続くと、頸部の筋肉に過度な負担がかかります。

具体的には、僧帽筋上部、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋といった首周辺の筋肉が過緊張を起こします。これらの筋肉は本来、頭の重さを支えるために適度に働くものですが、五十肩による代償動作が加わることで通常の何倍もの負荷がかかってしまうのです。

また、肩関節の可動域制限により、腕を上げる動作をするたびに首の筋肉が収縮を繰り返すため、筋肉が疲労して硬くなります。硬くなった筋肉は血管を圧迫し、血流障害を起こして痛みを生じさせます。

病院では教えてくれない五十肩と首の痛みの本当の原因

整形外科を受診すると、「五十肩は時間が経てば治りますよ」と言われることが多いかもしれません。確かに放置していても数年かけて自然に治癒することもありますが、その間に首の痛みが慢性化してしまうケースも少なくありません。

実は、五十肩で首まで痛くなる方には共通した特徴があります。それは姿勢の問題です。猫背や巻き肩といった不良姿勢は、肩関節だけでなく頸椎にも大きな負担をかけます。頭の重さは約5キログラムと言われていますが、首が前に出るごとにその負荷は倍増していくのです。

複数の原因が重なり合っている

当院に来院される五十肩と首の痛みでお困りの方を検査すると、次のような複数の原因が見つかります。

これらの原因が複雑に絡み合って、五十肩と首の痛みを同時に引き起こしているのです。だからこそ、肩だけ、首だけを見るのではなく、全身のバランスを整えることが改善への近道になります。

首の痛みを放置するとどうなるか

五十肩による首の痛みを「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、症状は徐々に悪化していきます。最初は肩を動かしたときだけ首が痛かったのが、じっとしていても痛む安静時痛に変わることもあります。

さらに進行すると、頭痛やめまい、吐き気といった自律神経症状が現れることもあります。首の筋肉の過緊張が続くと、頸椎周辺の神経や血管が圧迫され、腕や手のしびれを感じることもあるのです。また、夜間に首の痛みで目が覚めてしまい、睡眠の質がさらに低下するという悪循環に陥ります。

日常生活への影響

首の痛みが慢性化すると、仕事や家事にも大きな支障が出てきます。パソコン作業中に集中力が続かない、車の運転で後ろを振り向くのが辛い、洗濯物を干すときに上を向けないといった具体的な困りごとが増えていきます。趣味の活動も制限され、外出するのも億劫になってしまう方も少なくありません。

痛みが続くことで精神的なストレスも蓄積し、イライラしやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることもあります。このような状態が続くと、さらに筋肉の緊張が強まり、痛みが増すという負のスパイラルに陥ってしまうのです。

今日からできる首の痛みへの対処法

五十肩に伴う首の痛みには、いくつかの対処法があります。まず大切なのは、痛みの強い時期に無理に肩を動かさないことです。炎症が強い時期に無理な運動をすると、かえって症状を悪化させてしまいます。

日常生活では、パソコンやスマートフォンを使うときの姿勢に気をつけましょう。画面の高さを目線の位置に合わせ、首を前に突き出さないように意識してください。長時間同じ姿勢を続けないよう、30分に一度は首や肩を軽く動かすことも効果的です。

温めることの重要性

慢性期に入った五十肩や首の痛みには、温めることが有効です。お風呂にゆっくり浸かったり、蒸しタオルで首や肩を温めたりすることで、血行が促進され筋肉の緊張がほぐれやすくなります。ただし、急性期で炎症が強い場合は冷やす方が適切なこともあるので、判断に迷う場合は専門家に相談してください。

就寝時の枕の高さも重要なポイントです。枕が高すぎると首に負担がかかり、低すぎても頸椎のカーブが崩れてしまいます。自分に合った枕を選ぶことで、睡眠中の首への負担を軽減できます。

当院での五十肩と首の痛みへのアプローチ

北千住西口整体院では、五十肩と首の痛みでお困りの方に対して、まず徹底的な検査を行います。姿勢分析ソフトを使った客観的なデータに加え、筋力検査、整形外科的検査、可動域検査などを組み合わせて、あなたの症状の本当の原因を特定します。

検査の結果から、肩関節周囲だけでなく、首や肩甲骨周辺、背骨全体のバランスを見ていきます。五十肩と首の痛みは局所的な問題ではなく、全身の姿勢や筋肉のバランスが崩れた結果として現れているからです。

独自の整体技術による改善

当院の施術は、筋肉と関節の両面からアプローチする独自の方法です。硬くなった筋肉を緩めるだけでなく、関節の動きを正常化し、自律神経のバランスを整えることで、身体が本来持っている自然治癒力を最大限に引き出します。

施術は身体に優しく、強い痛みを伴うことはありません。小さなお子さまからご高齢の方まで安心して受けていただける施術ですので、「整体は痛そうで怖い」と思われている方も安心してください。施術後は肩や首の可動域が広がり、呼吸も深くできるようになる方がほとんどです。

再発を防ぐためのサポート

症状が改善した後も、再発を防ぐためのアドバイスを丁寧にお伝えします。日常生活での姿勢の取り方、簡単にできるストレッチ、仕事中の休憩の取り方など、あなたのライフスタイルに合わせた具体的な方法をご提案します。

	当院	他院
検査	4種類の検査で原因を徹底的に特定	簡単な問診のみで施術開始
施術範囲	肩・首・全身のバランスを調整	痛い部分だけをマッサージ
施術者	10年以上の経験者が最後まで担当	毎回担当者が変わる
アフターケア	再発防止の生活指導まで実施	施術して終わり

こんな症状でお困りではありませんか

五十肩と首の痛みでお困りの方の多くは、次のような悩みを抱えています。夜中に肩や首の痛みで何度も目が覚めてしまう、朝起きたときに首が固まって動かしにくい、仕事中にパソコンを見ているだけで首が痛くなってくる、美容院で髪を洗ってもらうときに首を後ろに倒せない、といった具体的な困りごとです。

また、整形外科でレントゲンを撮っても「骨には異常ありません」と言われ、湿布と痛み止めだけ渡されて途方に暮れている方も多いのではないでしょうか。鍼灸院やマッサージに通っても一時的には楽になるけれど、数日するとまた同じ痛みが戻ってくる、そんな経験をされている方もいらっしゃるでしょう。

あなたは一人ではありません

五十肩と首の痛みで悩んでいるのはあなただけではありません。当院には毎月、同じような症状でお困りの方が数多く来院されています。そして、適切な検査と施術によって、多くの方が痛みから解放され、以前のような快適な日常生活を取り戻されています。

「この痛みは一生付き合っていくしかない」と諦める必要はありません。原因が特定できれば、適切な対処法も見えてきます。痛みの原因を理解することで不安も軽減され、前向きに治療に取り組めるようになります。

なぜ当院を選ぶべきなのか

北千住西口整体院には、他の治療院にはない強みがあります。まず、施術歴10年以上の経験豊富な施術者が、初回から最後まで専属であなたを担当します。毎回担当者が変わることがないため、身体の微細な変化も見逃さず、最適な施術を提供できます。

男女の施術者が在籍しているため、同性に相談したいという方のご希望にもお応えできます。女性特有の悩みや男性ならではの症状についても、遠慮なくお話しいただける環境を整えています。

また、当院は検査を何より大切にしています。感覚だけで施術を進めるのではなく、科学的な検査データに基づいて原因を特定し、あなたが理解できるように丁寧に説明します。治療計画も明確にお示しするので、ゴールまでの道筋が見えて安心して通っていただけます。

五十肩と首の痛みは早めの対処が鍵

五十肩と首の痛みは、早く対処すればするほど改善も早くなります。「そのうち治るだろう」と放置していると、数年間にわたって症状が続くこともあります。夜も眠れないほどの痛みに耐えながら、日常生活を制限されて過ごすのは本当に辛いことです。

私自身も、会社員時代にぎっくり腰で動けなくなったとき、カイロプラクティックで改善した経験があります。だからこそ、痛みで困っている方の気持ちがよく分かりますし、適切な施術がどれほど人生を変えるかも実感しています。

北千住西口整体院を開院して14年、多くの方の五十肩と首の痛みを改善してきました。「もっと早く来れば良かった」とおっしゃる方が本当に多いのです。あなたもその一人になる前に、ぜひ一度ご相談ください。痛みから解放されて、やりたいことを思いきり楽しめる毎日を取り戻しましょう。

一人で悩まれずに、いつでもお気軽にご連絡ください。あなたの人生を楽しんでいくためのお役に立てれば、私も嬉しいです。