五十肩で仕事に支障が出る前に！デスクワークでできる予防法

最近、デスクワークをされている方から「肩が痛くてマウスが使いづらい」「書類を取るのも一苦労で、仕事の効率が落ちている」というご相談が増えています。五十肩による痛みや動きの制限は、日常生活だけでなく仕事のパフォーマンスにも大きな影響を与えてしまいます。

「このまま仕事を続けられるのだろうか」という不安を抱えながら、痛みを我慢して働いている方も少なくありません。実は五十肩は適切な対処をすれば、仕事を続けながらでも改善できる症状なのです。

今回は五十肩が仕事に与える具体的な影響と、働きながらでも実践できる改善方法についてお伝えしていきます。

五十肩が仕事に与える具体的な影響

五十肩になると、日常生活だけでなく仕事の様々な場面で困ることが増えてきます。特にデスクワーク中心のお仕事をされている方は、想像以上に肩を使う動作が多いことに気づかされるはずです。

当院に来院される患者さまからも「こんなに仕事に支障が出るとは思わなかった」という声をよく耳にします。

デスクワーク中の困りごと

パソコン作業をメインにされている方は、マウス操作やキーボード入力で肩に負担がかかります。特に痛みのある側の腕でマウスを使っていると、クリックするたびに肩に響くような痛みを感じることがあるでしょう。

長時間同じ姿勢を維持することも五十肩には大きな負担となり、午後になると痛みが増してくるというケースも少なくありません。

書類を取る、ファイルを棚にしまう、プリンターから印刷物を取り出すといった何気ない動作も、五十肩があると一苦労です。高い位置にあるものを取ろうとすると激痛が走り、同僚に頼まざるを得ない場面も出てきます。こうした状況が続くと、職場での立場や評価への不安も募ってくるものです。

会議やプレゼンテーションでの制限

会議でホワイトボードに文字を書く、資料を配布する、プレゼンテーションで身振り手振りを交えて説明するといった動作も、五十肩があると困難になります。腕を上げる動作が制限されるため、これまで当たり前にできていたことができなくなり、仕事への自信を失ってしまう方もいらっしゃいます。

通勤時の苦痛

満員電車でつり革につかまる、リュックや鞄を肩にかける、車のシートベルトを装着するといった通勤時の動作も、五十肩の方にとっては痛みを伴う辛い時間となります。朝から痛みに耐えながら通勤することで、仕事が始まる前から疲れてしまうという悪循環に陥りがちです。

五十肩で仕事を休むべきか、続けるべきか

「この痛みでは仕事を休んだ方がいいのだろうか」と悩まれる方も多いでしょう。実際のところ、五十肩で仕事を完全に休む必要があるケースは限られています。ただし、痛みの程度や仕事内容によっては、働き方を工夫する必要があります。

休職を検討すべきケース

上記のような状態であれば、短期間の休養を取ることも選択肢の一つです。無理を続けると症状が長期化し、結果的に仕事を長期間休まざるを得なくなる可能性もあります。

仕事を続けられるケース

一方で、多くの五十肩の患者さまは働きながら治療を進めることが可能です。デスクワーク中心の仕事であれば、作業環境を調整したり、痛みを軽減する工夫をしたりすることで、業務を継続しながら改善を目指せます。実際に当院に通院されている方の多くも、仕事を続けながら症状が改善しています。

職場でできる五十肩の対処法

仕事中にできる対処法を知っておくことで、痛みを最小限に抑えながら業務を進められます。ここでは誰でもすぐに実践できる方法をご紹介します。

デスク環境の調整

椅子の高さやモニターの位置を調整することで、肩への負担を軽減できます。モニターは目線の高さに合わせ、キーボードは肘が90度になる位置に置くのが理想的です。マウスは体の近くに置き、大きく腕を伸ばさなくても操作できるようにしましょう。

痛みのある側と反対の手でマウスを使うことも一つの方法です。最初は慣れないかもしれませんが、数日使っているうちに慣れてきますし、痛みを感じながら作業を続けるよりも効率的です。

定期的な休憩と軽いストレッチ

長時間同じ姿勢を続けると、肩周りの筋肉が硬くなり痛みが増してきます。1時間に一度は立ち上がって軽く体を動かしましょう。ただし、痛みを感じるような強いストレッチは避けるべきです。無理に動かすと炎症を悪化させる可能性があります。

首をゆっくり回す、肩をすくめて力を抜く、といった簡単な動きで十分です。痛みのない範囲でゆっくりと動かすことが大切になります。

業務の優先順位をつける

すべての業務を完璧にこなそうとすると、心身ともに疲弊してしまいます。今は治療期間だと割り切って、緊急度の高い業務に集中し、それ以外は可能な範囲で同僚に協力をお願いすることも必要です。

真面目な方ほど「迷惑をかけたくない」と無理をしてしまいますが、症状を悪化させて長期間休むことになれば、かえって周囲に負担をかけることになります。

五十肩を放置すると仕事にどう影響するか

「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、症状が長期化する可能性が高まります。五十肩は自然に治る場合もありますが、適切な対処をしなければ数年にわたって痛みや動きの制限が続くこともあるのです。

慢性化による仕事への長期的影響

症状が長引けば長引くほど、仕事のパフォーマンスは低下し続けます。痛みによる集中力の低下は、ミスの増加や作業効率の悪化につながり、評価にも影響を与えかねません。夜間痛で十分な睡眠が取れない状態が続くと、日中の眠気や疲労感も増し、仕事どころではなくなってしまいます。

また、肩の可動域が制限されたまま固まってしまうと、たとえ痛みが引いても腕が上がらない状態が残る可能性があります。そうなると、これまでできていた業務ができなくなり、キャリアにも影響を及ぼしかねません。

精神的ストレスの増大

慢性的な痛みは精神的にも大きな負担となります。「いつまでこの痛みが続くのだろう」「仕事を続けられるだろうか」という不安が常につきまとい、仕事への意欲も低下してしまいます。こうした状態は、五十肩だけでなく心の健康にも悪影響を与えるのです。

五十肩で仕事に支障が出ている方へ

当院には、五十肩で仕事に困っている方が数多く来院されています。50代の会社員の方で、8か月間も肩の痛みに悩まされていた女性は、検査で姿勢の歪みと肩周辺の筋肉の過緊張が原因だと判明しました。

週1回のペースで施術を続けたところ、3か月後には痛みがほとんどなくなり、デスクワークも問題なくこなせるようになったのです。

別の患者さまは、IT企業にお勤めの30代女性でした。夜も眠れないほどの痛みで、髪を後ろで結ぶことさえできない状態でしたが、集中的な施術により徐々に可動域が広がり、仕事への支障もなくなっていきました。

仕事を続けながら改善するために

五十肩は原因を特定し、適切な施術を受けることで改善していきます。当院では、4種類の検査であなたの五十肩の原因を明らかにし、一人ひとりの状態に合わせた施術を行います。痛みを我慢しながら仕事を続けるのではなく、根本から改善して快適に働けるようサポートいたします。

仕事のパフォーマンスを取り戻し、痛みを気にせず業務に集中できる毎日を手に入れませんか。五十肩による仕事への影響は決して軽視できるものではありません。早めの対処が、早期改善への近道となります。

一人で悩んで不安を抱えたまま無理を続けるよりも、まずは専門家に相談してみてください。あなたの五十肩の原因を明らかにし、仕事を続けながら改善できる方法を一緒に考えていきましょう。

経験豊富な私たちが、あなたの痛みに寄り添い、最短での改善を目指してサポートいたします。どんな小さな悩みでも構いませんので、お気軽にご相談ください。