五十肩で家事ができない50代主婦へ｜痛みを改善する5つの対処法

このところ肩の痛みで洗濯物が干せない、料理をするのもつらい、そんな毎日を送っていませんか。五十肩の痛みは本当に大変で、家事をこなすことすら難しくなってしまいますよね。私も長年多くの患者さんと向き合ってきましたが、家事ができないことへの焦りや家族への申し訳なさを抱えている方が本当に多いんです。

五十肩の症状は人それぞれですが、特に家事を担っている方にとっては日常生活そのものが制限されてしまいます。でも安心してください。適切な対処と治療を行えば、必ず改善への道は開けます。

五十肩で家事ができなくなる理由

五十肩、正式には肩関節周囲炎と呼ばれるこの症状は、肩関節を包む袋に炎症が起こり、腕を上げる動作や後ろに回す動作が困難になります。家事は実は肩を酷使する動作の連続なんです。洗濯物を干す時は腕を高く上げますし、料理では包丁を使ったり鍋を持ち上げたりと肩に負担がかかります。

掃除機をかける、高い場所の物を取る、窓を拭くといった動作も同じです。

さらに五十肩の特徴として夜間痛があります。夜中に肩の痛みで目が覚めてしまい、睡眠不足になってしまうんです。睡眠が十分に取れないと日中の疲労も蓄積し、ますます家事をこなすのが大変になってしまいます。このような悪循環に陥ってしまうケースが非常に多いんです。

当院に来院される方の中にも「エプロンの紐が結べない」「シャンプーができない」「洗濯物を干すたびに涙が出るほど痛い」とおっしゃる方がいらっしゃいます。家事という毎日必ずやらなければならないことができないストレスは想像以上に大きいものです。

家事ができない時期の工夫と対処法

痛みの時期に応じた対応が大切

五十肩には急性期・慢性期・回復期という3つの段階があり、それぞれで対処法が異なります。急性期は炎症が強く激しい痛みがある時期で、この時期は無理に動かさず安静にすることが大切です。炎症を抑えるために冷やすことも効果的ですが、慢性期に入ったら逆に温めて血行を良くすることが必要になります。

家事をする際は痛みの出る動作を避け、できる範囲で工夫していきましょう。洗濯物は低い位置に干す、料理は座ってできる作業を増やす、掃除は軽いモップやワイパーを使うなど、肩に負担をかけない方法を見つけることが大切です。

ただし、痛いからといって全く動かさないでいると関節が固まってしまい、回復が遅れることもあります。

日常生活での具体的な工夫

家事を行う上で実践できる工夫をいくつかご紹介します。まず洗濯物については、物干し竿の高さを低めに調整するか、室内干しで低い位置に干すようにしてみてください。料理では重い鍋やフライパンは避けて軽い調理器具を使う、下ごしらえは座って行うなどの工夫が有効です。

掃除機は重いので、軽量タイプのスティック型に変えるか、モップやワイパーを活用しましょう。高い場所の掃除や窓拭きは無理せず、家族に協力をお願いすることも大切です。一人で全てを抱え込む必要はありません。痛みがある時期は家族に事情を話して、できない部分をサポートしてもらいましょう。

服の着脱も工夫が必要です。前開きの服を選ぶ、ゆったりしたサイズを着る、ファスナーやボタンの位置が前にあるものを選ぶなど、肩を大きく動かさずに着替えられる服を選んでください。髪を洗う時は美容院でシャンプーだけお願いする、シャワーヘッドを手に持って洗うなどの方法もあります。

五十肩の根本的な原因を知ることの重要性

なぜ五十肩になったのか

五十肩は複数の原因が複雑に絡み合って起こります。加齢による組織の変性、運動不足による筋力低下、悪い姿勢や長時間の家事労働、血行不足、ホルモンバランスの変化などが挙げられます。特に50代の女性に多く見られるのは、閉経に伴うホルモンバランスの変化が関係しているためです。

また、毎日の家事で知らず知らずのうちに肩に負担をかけ続けていることも大きな要因です。猫背の姿勢で料理をする、重い買い物袋を持つ、無理な体勢で掃除をするといった積み重ねが肩関節周辺の組織を傷めてしまうんです。

糖尿病や脂質異常症などの基礎疾患がある方は五十肩のリスクが高くなることも分かっています。

検査で原因を特定することの大切さ

同じ五十肩でも、一人ひとり原因は異なります。だからこそ、しっかりとした検査で原因を特定することが何より重要なんです。原因が特定できなければ、一時的に良くなったとしても何度も繰り返してしまいます。

当院では姿勢分析ソフトや筋力検査、整形外科的テストなど4種類の検査を行い、あなたの五十肩の原因を明らかにしていきます。

検査結果を基に、肩だけでなく全身の歪みを整え、血液や神経の流れを正常に戻すことで自然治癒力を高めていきます。痛みがなくなった後も再発しないよう、生活習慣の改善やアドバイスもお伝えし、健康な状態を維持できるようサポートします。

病院での治療との違い

一般的な病院では、ヒアルロン酸注射やステロイド注射、痛み止めの薬、リハビリテーションなどが行われます。これらは痛みを一時的に抑える効果はありますが、根本的な原因の解決にはなりません。注射には副作用のリスクもありますし、薬も眠気などで日常生活に支障をきたすことがあります。

病院のリハビリはマニュアル的なプログラムが多く、個々の身体の状態に合わせた細かい対応が難しいのが現状です。さらに長期間継続する必要があり、時間と費用の負担が大きい割に根本的な解決に至らないケースが多いんです。

当院では丁寧なカウンセリングと検査結果を基に、あなたの身体の状態に合わせた施術を行います。施術歴10年以上の経験豊富な施術者が専属で担当しますので、身体の変化を見逃すことなく最適な治療を提供できます。

薬に頼りたくない方、手術を避けたい方、病院で効果が期待できなかった方もぜひご相談ください。

家事ができる日常を取り戻すために

五十肩で家事ができない毎日は本当につらいものです。家族に申し訳ないという気持ちや、自分の役割が果たせない焦りなど、精神的なストレスも大きいと思います。でも、適切な治療を受ければ必ず改善します。

当院に来院された方々も、夜間痛がなくなりぐっすり眠れるようになった、腕を自由に動かせるようになり家事がスムーズになった、痛みを気にせず毎日を楽しめるようになったと喜びの声をくださっています。

五十肩は早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。「もう少し様子を見よう」「我慢すれば何とかなる」と放置していると、症状が長期化してしまい、最悪の場合は数年間も痛みが続くこともあるんです。

家事ができないことで自分を責めたり、一人で悩んだりする必要はありません。私たちは開院以来、数多くの五十肩の患者さんと向き合ってきました。あなたの痛みの原因を検査で明らかにし、根本から改善へと導きます。

また家事ができる日常を取り戻し、家族と笑顔で過ごせる毎日を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。お一人で悩まれずに、いつでもお気軽にご相談ください。