五十肩の夜間痛が辛い!痛みを軽減する寝方とケア方法

夜中に肩の激痛で目が覚めてしまう、寝返りを打つたびに痛みが走る、朝まで眠れずに翌日の仕事に支障が出ている。もしかしたら、あなたも今そんな辛い状況にいらっしゃるのではないでしょうか。

当院にも五十肩の夜間痛に悩まされている方が多く来院されます。日中は何とか我慢できるのに、夜になると耐えられないほどの痛みに襲われる。市販の痛み止めを飲んでも効かず、いつまでこの状態が続くのか不安で仕方がないという声を本当によく耳にします。

なぜ夜になると肩の痛みが強くなるのか

日中は何とか我慢できていた肩の痛みが、夜になると突然激しくなる。これには医学的な理由があります。夜間に痛みが強くなる原因を知ることで、不安が軽減され適切な対処ができるようになります。

炎症が夜間に活発になるメカニズム

五十肩では肩関節を包んでいる関節包という袋状の組織に炎症が起きています。この炎症は昼夜問わず続いているのですが、夜間になると副交感神経が優位になり、血管が拡張して炎症部位への血流が増加します。血流が増えることで炎症物質も多く集まり、神経を刺激して痛みが強くなるのです。

日中は交感神経が働いて身体が活動モードになっているため、痛みに対する感覚が少し鈍くなっています。しかし夜になると交感神経の働きが弱まり、痛みを感じやすい状態になります。これも夜間痛が起こる大きな理由のひとつです。

寝ている姿勢が痛みを増幅させる

横になって寝ている時は、重力の影響で肩関節周辺に圧力がかかります。特に痛い方の肩を下にして寝てしまうと、関節包が圧迫されて炎症部位への負担が大きくなり、激しい痛みが生じます。

また仰向けで寝ている場合でも、腕の位置によっては肩関節に不自然な力がかかり、痛みを感じやすくなります。寝返りを打つ瞬間に肩が動くことでも、炎症部位が刺激されて目が覚めてしまうことがあります。

筋肉の緊張と血行不良

日中は身体を動かしているため筋肉に血液が巡っていますが、夜間は身体を動かさないため筋肉が固まりやすくなります。肩周辺の筋肉が緊張して固くなると、血行が悪くなり痛みを引き起こす物質が溜まりやすくなるのです。

さらに冷えによって筋肉や関節が硬直すると、炎症部位への負担が増して痛みが強くなります。冬場や冷房の効いた部屋で寝ている時に、特に痛みを感じやすいのはこのためです。

今夜から試せる夜間痛の対処法

夜間の激痛で眠れない状態が続くと、身体だけでなく心にも大きな負担がかかります。少しでも楽に眠れるように、今夜からすぐに実践できる対処法をお伝えします。

痛みを軽減する寝る姿勢の工夫

まず基本となるのが寝る姿勢です。痛い方の肩を下にして寝るのは絶対に避けてください。痛くない方の肩を下にして横向きに寝るか、仰向けで寝る姿勢がおすすめです。

横向きで寝る場合は、痛い方の腕の下にクッションやタオルを挟んで、腕が身体より少し前に来るようにすると関節への負担が減ります。仰向けで寝る場合も、痛い方の肘の下に薄めのクッションを置いて、腕が少し浮いた状態にすると楽になります。

枕の高さも重要です。枕が高すぎると首や肩に負担がかかるため、自分の首のカーブに合った高さに調整してください。バスタオルを折りたたんで高さを調節するのも効果的です。

温熱療法で血行を改善する

就寝前に肩を温めることで、血行が良くなり筋肉の緊張がほぐれます。お風呂にゆっくり浸かるのが一番ですが、時間がない場合は蒸しタオルや温熱シートを使って肩周辺を10分から15分ほど温めてください。

ただし炎症が非常に強い急性期の場合は、温めることで逆に痛みが増すことがあります。腫れや熱感が強い時期は、まず整形外科を受診して炎症を抑える治療を受けることが優先です。

軽いストレッチで筋肉をほぐす

寝る前に軽いストレッチを行うことで、肩周辺の筋肉がほぐれて痛みが和らぎます。ただし無理に腕を上げたり、痛みを我慢しながら行うのは逆効果です。

痛みのない範囲で、肩をゆっくり回したり、腕を軽く前後に動かしたりする程度で十分です。呼吸を止めずに、リラックスした状態で行うことがポイントです。

病院での治療と整体院の違い

夜間痛が続いて日常生活に支障が出ている場合、どこに相談すればよいのか迷われる方も多いと思います。病院と整体院それぞれの特徴を理解して、あなたに合った選択をしてください。

整形外科での一般的な治療法

整形外科では、レントゲンやMRIなどの画像検査で骨や関節の状態を確認します。診断結果に基づいて、消炎鎮痛剤の処方や湿布の処方が行われます。痛みが強い場合は、ステロイド注射やヒアルロン酸注射で炎症を抑える治療も選択肢となります。

これらの治療は痛みを一時的に抑える効果はありますが、肩関節周辺の筋肉の緊張や姿勢の歪みといった根本的な原因にはアプローチしていません。そのため症状が長期化したり、痛みが繰り返し起こることがあります。

当院の施術が選ばれる理由

当院では、まず丁寧なカウンセリングと4種類の検査を通じて、あなたの五十肩がなぜ起きているのかを明らかにします。姿勢の歪み、筋肉の緊張、関節の可動域、神経の状態など、あらゆる角度から原因を分析します。

そして検査結果に基づいて、筋肉と関節の両面からアプローチする独自の施術で、自然治癒力を高めていきます。痛みがなくなった後も再発しないよう、生活習慣の改善やセルフケアの方法もお伝えしています。

五十肩の夜間痛でよくある質問

痛み止めを飲んでも効かない時はどうすればよいですか

市販の痛み止めが効かない場合は、炎症がかなり強い状態か、薬では対処できない原因が隠れている可能性があります。まずは整形外科を受診して、より強い鎮痛剤や注射などの治療を検討してください。

ただし薬はあくまで対症療法であり、根本的な解決にはなりません。痛みを抑えながら、同時に根本原因にアプローチする治療を受けることが大切です。

どのくらいの期間で夜間痛は改善しますか

五十肩は一般的に3つの時期を経て回復していきます。最初の数週間から数か月は炎症が強く痛みが激しい時期、次に肩の動きが制限される時期、そして徐々に回復していく時期です。

夜間痛は特に最初の炎症期に強く現れますが、適切な治療を受ければ数週間から2か月程度で大きく軽減することが多いです。当院では検査結果に基づいた治療計画をお伝えし、改善の見通しを明確にしています。

冷やすべきか温めるべきか迷います

基本的には、腫れや熱感が強い急性期は冷やし、慢性期に入ったら温めるのが原則です。ただし自己判断が難しい場合は、専門家に相談して適切な対処法を確認してください。

当院では、今あなたがどの時期にいるのかを検査で判断し、その時期に最適なケア方法をお伝えしています。

一人で悩まずにご相談ください

夜間痛で眠れない日々が続くと、身体の疲労だけでなく精神的にも追い詰められてしまいます。仕事や家事に集中できず、このままずっと痛みが続くのではないかという不安に苛まれる方も少なくありません。

五十肩の夜間痛は、原因を正確に特定して適切に対処すれば必ず改善できる症状です。当院には開院以来、数多くの五十肩の方が来院され、夜ぐっすり眠れるようになった、痛みを気にせず日常生活を送れるようになったという喜びの声をたくさんいただいています。

薬に頼りたくない方、整形外科で様子を見ましょうと言われたけれど一向に改善しない方、根本から治したいとお考えの方は、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの五十肩がなぜ起きているのか、丁寧な検査で原因を明らかにし、最短で改善するための道筋をお示しします