側頭筋が痛むあなたへ｜顎関節症との違いとは

こめかみのあたりを押すとズーンとした痛みが走る、朝起きたら側頭部が重くて頭が痛い、そんな経験はありませんか。それはもしかすると側頭筋という筋肉のトラブルかもしれません。デスクワークで無意識に歯を食いしばっていたり、ストレスで夜中に歯ぎしりをしていたりすると、側頭筋に大きな負担がかかってしまうんですね。

今日は側頭筋が痛む原因や、どのように対処すれば良いのかについて詳しくお話しします。実は側頭筋の痛みは顎関節症とも深い関わりがあり、放置すると症状が悪化してしまうケースもあるため、早めの対処が大切です。

側頭筋とはどんな筋肉なのか

側頭筋は頭の横、こめかみから耳の上にかけて広がっている咀嚼筋のひとつです。この筋肉は下顎を動かして食べ物を噛むときに働く、とても重要な役割を担っています。

食事のたびに使われるため疲労が蓄積しやすく、さらにストレスによる食いしばりや歯ぎしりによって過度に緊張すると、痛みやコリを引き起こすようになります。

側頭筋が痛むと、こめかみを押したときにズーンとした痛みを感じたり、頭全体が締め付けられるような頭痛が生じたりします。さらに顎の動きにも影響を及ぼすため、口を開けづらくなったり、食事で硬いものを噛むときに違和感を覚えたりすることもあるんですね。

側頭筋が痛む主な原因

側頭筋の痛みは一つの原因だけではなく、複数の要因が絡み合って引き起こされることがほとんどです。当院にお越しになる患者さまの検査結果からも、生活習慣やストレス、姿勢の問題などが複雑に影響していることが分かっています。

食いしばりと歯ぎしり

仕事に集中しているときや、強いストレスを感じているとき、無意識に歯を強く噛みしめていることがあります。これを歯列接触癖（TCH）と呼びますが、この癖があると側頭筋は常に緊張状態となり、筋肉が硬くなってしまいます。

また夜間の歯ぎしりも同様に側頭筋への負担が大きく、朝起きたときに顎やこめかみが痛むという症状につながるんですね。

長時間のデスクワークとスマホ使用

パソコンやスマホを長時間使っていると、どうしても前かがみの姿勢になりがちです。ストレートネックや猫背といった悪い姿勢が続くと、頭部を支えるために首や肩だけでなく顎周辺の筋肉にも余計な負担がかかります。その結果、側頭筋が緊張して痛みを生じるようになります。

片側だけで噛む癖

食事のときに左右どちらか一方の歯ばかりで噛んでいると、筋肉の使い方に偏りが生まれます。よく使う側の側頭筋は疲労が蓄積し、筋肉のバランスが崩れることで痛みやコリを引き起こしやすくなります。

精神的ストレス

ストレスを感じると自律神経が乱れ、身体全体が緊張状態になります。特に顎周りの筋肉は緊張しやすく、側頭筋も硬くなって痛みを感じやすくなるんですね。仕事や人間関係でのストレスが続いている方は要注意です。

側頭筋の痛みを放置するとどうなるのか

側頭筋の痛みは初期の段階では軽い違和感やこめかみを押したときの鈍痛程度ですが、放置すると症状が悪化していきます。慢性的な頭痛が続くようになったり、顎関節症を併発して口の開閉が困難になったり、耳鳴りやめまいといった症状まで現れることもあるんですね。

さらに睡眠中も痛みで目が覚めたり、熟睡できなくなったりすると、慢性的な寝不足から日常生活にも大きな支障をきたす恐れがあります。症状が軽いうちに適切な対処をすることが、悪化を防ぐ鍵となります。

自分でできる側頭筋のケア方法

側頭筋の痛みが軽度であれば、自宅でのセルフケアで改善できることもあります。ただし強く押しすぎたり、無理に揉みほぐそうとしたりすると、かえって筋肉を傷めてしまうため注意が必要です。

側頭筋のセルフマッサージ

こめかみから耳の上にかけて、指の腹を使って優しく円を描くようにマッサージします。力を入れすぎず、気持ち良いと感じる程度の強さで行うのがポイントです。入浴後など身体が温まっているときに行うと、筋肉がほぐれやすくなります。

食いしばりの癖を意識的に改善する

デスクワークの最中やストレスを感じたとき、自分が歯を食いしばっていないか意識してみてください。気づいたときに顎の力を抜いて、上下の歯を少し離すように心がけるだけでも側頭筋への負担が軽減されます。

姿勢を整える

猫背やストレートネックを改善することも大切です。パソコンを使うときは画面の高さを調整し、背筋を伸ばして座るようにしましょう。長時間同じ姿勢を続けないよう、適度に休憩を取ることも重要です。

ストレスケアを行う

ストレスが側頭筋の緊張を招いているため、リラックスする時間を意識的に作ることも効果的です。深呼吸やストレッチ、軽い運動など、自分に合った方法でストレスを発散しましょう。

当院での側頭筋の痛みへのアプローチ

セルフケアを試しても症状が改善しない場合や、すでに痛みが強くて日常生活に支障が出ている場合は、専門的な施術をお勧めします。当院では側頭筋の痛みでお困りの方に対して、次のような流れで施術を進めています。

徹底した検査で原因を特定する

まずは丁寧なカウンセリングと4種類の検査を通じて、あなたの側頭筋の痛みがどこから来ているのかを明らかにします。

食いしばりの癖があるのか、姿勢の問題なのか、ストレスによる自律神経の乱れなのか、原因が特定できなければ一時的に良くなったとしても繰り返すこととなり、根本からの改善にはならないからです。

全身のバランスを整える独自の施術

側頭筋の痛みは顎だけの問題ではなく、首や肩の緊張、姿勢の歪みとも深く関係しています。当院では丁寧なカウンセリングと4種類の検査結果を基に全身の歪みを整え、滞っていた血液、神経の流れを正常に戻し自然治癒力を高める施術をします。筋肉と関節の両面からアプローチすることで、側頭筋の緊張を根本から解消していきます。

再発防止のためのアドバイス

痛みがなくなった後も再発しないよう、食いしばりの改善方法や日常生活での注意点をお伝えし、健康な状態を維持できるようサポート致します。一人ひとりの生活習慣に合わせたアドバイスを行いますので、無理なく続けられる内容となっています。

側頭筋の痛みに関するよくある質問

側頭筋の痛みは自然に治りますか？

軽度の痛みであれば、セルフケアや生活習慣の改善で自然に治ることもあります。ただし繰り返し痛みが起こる場合や、日常的に違和感がある場合は軽度であっても適切な対処をしないと悪化させるリスクがあります。

マッサージしても痛みが取れないのはなぜですか？

側頭筋の痛みは筋肉のコリだけでなく、姿勢の歪みや顎関節のズレ、自律神経の乱れなど複数の原因が絡み合っていることが多いためです。表面的な筋肉をほぐすだけでは根本的な解決にならないケースがあります。

治療期間はどのくらいかかりますか？

症状の程度や原因によって異なりますが、一般的には数週間から数ヶ月程度で多くの方が改善します。当院では初回の検査で状態を詳しく分析し、個人に合わせた治療計画を立てます。

顎関節症との違いは何ですか？

側頭筋の痛みと顎関節症は密接に関係しています。側頭筋が緊張すると顎関節にも負担がかかり、顎関節症を併発することがあります。逆に顎関節症が原因で側頭筋が痛むこともあるため、総合的な検査が重要です。

側頭筋の痛みでお悩みなら当院にご相談ください

こめかみを押すと痛い、朝起きたときに側頭部が重い、頭痛が続いているといった症状は、側頭筋の緊張が原因かもしれません。デスクワークやストレスの多い生活を送っている方は特に注意が必要です。

当院では開院以来、側頭筋の痛みや顎関節症でお困りの方を数多く施術してきました。経験豊富な施術者が専属でカウンセリングから検査、施術まで最後まで責任をもって担当しますのでご安心ください。セルフケアを試しても改善しない方、どこに行ったらいいのか分からない方も、おひとりで悩まれずにお気軽にご相談ください。

側頭筋の痛みは早めに対処すればするほど、改善までの期間も早くなります。あなたが痛みを気にせず、快適な毎日を取り戻せるよう全力でサポートさせていただきます。