レントゲンで異常なしでも続く股関節の痛みと腰痛の本当の原因

朝起きて最初の一歩で腰がズキッとしたり、長く座った後に立ち上がると股関節の付け根まで痛みが響く。整形外科でレントゲンを撮っても骨に異常はなく、このまま様子を見ていいのか迷っている方もいると思います。

大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院の下園です。この記事では、股関節の痛みに腰の痛みが重なるときに、家で確認できることと、無理に触らないほうがよい状態についてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、股関節の痛みの症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で確認しやすいポイントから順にお伝えします。

立ち上がる瞬間に腰と股関節が響くとき

座った姿勢から立ち上がる瞬間だけ痛みが強く出る方は少なくありません。この動き始めの痛みは、股関節の付け根から腰にかけて同時に感じることが多く、動くうちに少し落ち着くという特徴があります。

座りっぱなしの時間が長い仕事だと、この痛みが毎日繰り返される点も気になるところでしょう。

股関節をかばって歩いていないか

痛みが続くと、知らないうちに歩き方が変わっていることがあります。

痛む側の足を短く着地させたり、腰をひねるようにして歩く癖がつくと、股関節だけでなく腰への負担も増えていきます。痛みをかばう歩き方が続いているかは、ご自身では気づきにくい部分です。

家族に後ろから歩く姿を見てもらうだけでも、癖に気づけることがあります。

腰と股関節はなぜ同時に痛むのか

腰と股関節がつながっている理由についてお伝えします。腰の骨は骨盤を介して股関節とつながっており、股関節の動きが硬くなると、その分の動きを腰が代わりに担おうとします。

反対に、腰の使い方が崩れていることで股関節側に負担が集まっているケースもあります。実は、どちらが先に痛み始めたかで見方が変わることもあります。

レントゲンで異常がないと言われたら

骨に異常がないと言われて、逆に困ってしまう方もいます。

骨そのものに問題がなくても、股関節周りの筋肉の硬さや骨盤の傾きが、痛みの背景になっていることがあります。骨に異常がない場合でも痛みが続くことは珍しくありません。その場合は、動き方や姿勢の癖を確認することが手がかりになります。

股関節の痛みを放置すると変わること

痛みを我慢しながら過ごしていると、少しずつ体の使い方が変わってきます。

歩く速さや歩幅が落ちてくる

痛みをかばう歩き方が習慣になると、歩幅が自然と狭くなっていきます。歩く速さが落ちていることに、周りの人に指摘されて気づく方もいます。

反対側の腰やひざに負担が移る

片側をかばう期間が長くなると、反対側の腰やひざに負担が移ることがあります。もともと痛かった場所とは別のところが張るようになったら、体の使い方が変わってきているサインかもしれません。

自宅でできることとやらないほうがよいこと

自宅ケアの範囲を整理しておきましょう。股関節周りの軽いストレッチや、股関節を深く曲げない姿勢を意識することは、負担を減らす助けになります。

下記のような状態がある場合は、自己判断でストレッチを続けず、無理に触らないほうがよいでしょう。

こうした状態が当てはまる場合は、ストレッチよりも先に医療機関へ相談したほうがよい状態と考えてよいでしょう。

整体で確認したい体の使い方

股関節の痛みを確認するとき、股関節だけを見ることはあまりありません。

骨盤や腰の動きも一緒に確認する

股関節と骨盤、腰の動きは連動しているため、まず確認しておきたいのは股関節そのものだけでなく骨盤の傾きです。骨盤の傾きが左右で違うと、片側の股関節や腰に負担が集まりやすくなります。

日常の歩き方や靴の使い方も見る

座り仕事が中心の生活や、履いている靴の癖も、股関節への負担に関わってきます。数々のご相談の中でも多いのが、痛みが出てから初めて歩き方の癖に気づくというケースです。体の使い方を見直すことが、繰り返しにくい状態を目指す一つの手がかりになります。

腰と股関節の痛みを繰り返しやすい状態

痛みが一度落ち着いても、しばらくすると同じ場所がまた痛むことがあります。これは、痛みが出た背景となる骨盤の傾きや筋肉の硬さがそのまま残っていることが関係している場合があります。

痛みが引いたタイミングで生活の負担を見直しておくと、繰り返す痛みを減らす助けになるでしょう。

今の状態を確認しておきたいとき

ここまでお伝えした内容を踏まえて、今できることをまとめます。

腰と股関節の痛みは骨盤を通じてつながっているため、どちらが先に負担を受けているかを確認することが、痛みのない歩き方を取り戻す手がかりになります。今日からできることとして、痛む側をかばう歩き方をしていないか確認してみてください。

歩き方や体の使い方まで含めて確認したい方は、大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院へお気軽にご相談ください。