股関節が右だけ痛むのは重心の癖のせい？

椅子から立ち上がる瞬間や歩き始めに、右の股関節だけがズキッと痛む。左側は何ともないのに、なぜ右だけつらいのか気になっている方もいると思います。

先に全体像を確認したい方は、股関節の痛みの症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、右側だけに出る痛みに絞ってお伝えします。

歩き始めに右の股関節だけが痛むとき

朝一番の歩き出しや、座った状態から立ち上がる瞬間に、右の股関節だけがズキッと痛む方は少なくありません。

少し歩くと痛みが和らぐこともあれば、階段の上り下りで再び強く出ることもあります。痛みが出る動作や時間帯を覚えておくと、後で状態を確認するときの手がかりになります。

右足に重心をかけるクセがないか確かめる

股関節の痛みが右側だけに出る場合、体の使い方に左右差があることが背景にあるケースがあります。

立っているときに右足に重心をかけがちだったり、バッグをいつも右肩にかけていたり、足を組むときに右足が上になる癖がある方は、右側に負担が集まりやすい状態と考えてよいでしょう。デスクワークで長時間同じ姿勢が続く場合も、この偏りが強まりやすいといえますね。

骨盤の傾きが右側の痛みに関わる理由

右側だけに負担が集中する背景には、骨盤の傾きが関係していることもあります。

骨盤の傾きと重心の関係

骨盤が左右どちらかに傾くと、体重を支える面積が偏り、片側の股関節にかかる負担が大きくなります。この傾きが右に出ている場合、右側だけに痛みが出やすくなると考えられます。

日常動作で強まる負担

片足重心で立つ時間が長い、いつも同じ側で荷物を持つといった動作が積み重なると、骨盤の傾きがさらに強まることがあります。片側だけをかばう歩き方になっていないかも、あわせて確認したいところです。歩幅が左右で違っていないかも一つの手がかりになります。

変形性股関節症など病気が背景にある場合

生活習慣の偏りだけでなく、関節そのものに変化が起きているケースもあります。

変形性股関節症の特徴

医療機関では、股関節の軟骨がすり減ることで痛みが出る状態と説明されることがあります。歩行や立ち上がりのたびに痛みが出やすく、進行の程度によって対応が変わるとされています。

股関節唇損傷や筋肉のアンバランス

関節の周りの組織が傷んでいたり、股関節を支える筋肉に左右差が出ていたりすることも、右側だけの痛みにつながる場合があります。詳しい状態は医療機関で確認してください。

痛みを我慢して歩き続けると起きること

右の股関節をかばいながら歩く期間が長くなると、思わぬところに負担が広がることがあります。

痛む側をかばう歩き方が続くと、反対側の股関節や腰、膝にまで負担が及び、結果として全身のバランスが崩れやすくなります。右側だけの痛みだったはずが、いつの間にか広がってしまうケースもあるため、早い段階での対応が欠かせません。

自宅でできることと無理に動かさない判断

痛みの程度によって、自宅でできることと控えたほうがよいことが分かれます。

股関節周りの筋肉が硬くなっている程度であれば、お尻や太もものストレッチを軽く取り入れることから始めてみてください。ただし、じっとしていても痛む、夜間にうずくといった場合は、無理に動かさないほうがよいでしょう。

正直に言うと、痛みが軽いうちは様子を見たくなる方が多いのですが、右側だけという左右差そのものが体からの合図と捉えておきたいところです。

医療機関への相談を考えたいサイン

次のような状態が見られる場合は、先に医療機関へ相談したほうがよい状態です。

これらに当てはまる場合は、生活習慣の見直しよりも先に、医療機関での確認を優先してください。

歩き方や体の使い方から見直す視点

数々のご相談の中でも多いのが、右側だけ痛みが戻るという悩みです。

当院では、まず立ち方や歩き方、重心のかかり方を一つひとつ確認しています。骨盤の傾きや筋肉の左右差を確かめながら、右側に負担が集まりやすい体の使い方を見直すサポートをしています。日常の癖に合わせた体の使い方を一緒に見ていくことも大切だと考えています。

今の痛みとどう向き合うか

右の股関節だけに出る痛みは、日常の癖による負担の偏りが背景にあることも多いですが、関節の状態そのものが変わっている場合もあります。

まずは痛みが出る動作や時間帯を確認し、重心のかけ方に癖がないか振り返ってみてください。強い痛みや夜間の痛みがある場合は、自己判断で様子を見ず、早めに動くことが安心につながります。

骨盤の傾きや歩き方の癖まで含めて確認したい方は、大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院へお気軽にご相談ください。