【40代・50代女性】更年期の自律神経失調症、その原因と改善法

こんにちは、北千住西口整体院の下園です。最近、めまいや動悸、ホットフラッシュといった症状に悩まされていませんか。病院で検査をしても特に異常が見つからず、でも確実に身体が以前とは違うと感じている方も多いのではないでしょうか。

40代後半から50代にかけて、女性の身体は大きな変化の時期を迎えます。この時期に現れる様々な不調は、更年期によるホルモンバランスの変化が自律神経に影響を与えているケースが非常に多いんです。当院にも「これって更年期障害なのか、それとも自律神経失調症なのか分からない」というご相談が増えています。

実は更年期と自律神経失調症は密接に関係しており、切り離して考えることができません。今日はその関係性について、そしてどのように改善していけばいいのかを詳しくお話ししていきますね。

更年期に自律神経が乱れるメカニズム

更年期になると、なぜ自律神経が乱れやすくなるのでしょうか。この仕組みを理解することが、症状改善への第一歩になります。

女性は45歳頃から55歳頃にかけて、卵巣機能が徐々に低下していきます。その結果、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減少するんです。実はこのエストロゲン、生殖機能だけでなく自律神経の調整にも深く関わっているホルモンなんですね。

脳の視床下部という場所は、自律神経とホルモン分泌の両方をコントロールしている司令塔のような存在です。更年期にエストロゲンが減少すると、視床下部が混乱してしまい、自律神経のバランスまで崩れてしまいます。これが更年期に自律神経失調症のような症状が現れる根本的なメカニズムです。

さらに、この年代の女性は仕事や家庭での役割変化、親の介護、子どもの自立など、環境的なストレスも重なりやすい時期です。身体的な変化と精神的なストレスが同時に押し寄せることで、自律神経の乱れがより深刻化してしまうケースも少なくありません。

更年期に起こりやすい自律神経症状

更年期による自律神経の乱れは、実に様々な形で身体に現れます。ここでは代表的な症状をご紹介していきましょう。

血管運動神経系の症状

最も特徴的なのがホットフラッシュと呼ばれる症状です。突然顔がカーッと熱くなり、大量の汗が噴き出してくる、この経験をされた方も多いのではないでしょうか。これは血管の収縮と拡張をコントロールする自律神経が乱れることで起こります。

また、動悸や息切れを感じることもあります。特に運動をしているわけでもないのに心臓がドキドキする、階段を上るだけで息が切れるといった症状も、自律神経の乱れが原因であることが多いんです。手足の冷えとのぼせが同時に起こるのも、血流調整がうまくいかなくなっている証拠といえます。

精神神経系の症状

イライラや不安感、気分の落ち込みなど、精神面での変化も更年期の自律神経症状の大きな特徴です。些細なことで怒りっぽくなったり、理由もなく涙が出てきたりすることもあります。

集中力の低下や物忘れが増えるのも、この時期によく見られる症状です。仕事中にミスが増えた、人の名前が思い出せないといった悩みを抱える方も少なくありません。また、夜なかなか寝付けない、眠りが浅くて何度も目が覚めるといった睡眠障害も、自律神経の乱れによって引き起こされます。

その他の身体症状

めまいやふわふわする感覚も更年期の自律神経症状としてよく訴えられます。朝起き上がるときにクラッとする、歩いているときにふらつくといった症状で、日常生活に支障をきたすケースもあるんです。

頭痛や肩こり、腰痛といった痛みの症状も出やすくなります。胃腸の不調、食欲不振、便秘や下痢を繰り返すといった消化器系の症状も、自律神経が消化管の働きをコントロールしているため起こりやすくなります。全身の倦怠感や疲労感が抜けず、朝起きた時からすでに疲れているという状態も典型的な症状の一つです。

更年期障害と自律神経失調症の見分け方

「これは更年期障害なのか、それとも自律神経失調症なのか」という質問をよく受けます。実は医学的には、更年期に起こる自律神経の乱れも更年期障害の一症状として捉えられています。

更年期障害は、閉経前後の女性ホルモンの変動が原因で起こる様々な不調の総称です。その中には自律神経失調症状も含まれているんですね。一方、自律神経失調症は年齢や性別に関係なく、ストレスや生活習慣の乱れなどで自律神経のバランスが崩れた状態を指します。

つまり更年期世代の女性の場合、女性ホルモンの減少という明確な原因があって自律神経が乱れているため、「更年期による自律神経失調症状」と表現するのが正確かもしれません。

判別のポイントとしては、年齢が45歳から55歳の範囲内である、月経周期が不規則になっている、ホットフラッシュなど更年期特有の症状があるといった点が挙げられます。

ただし、症状の原因を自己判断するのは危険です。他の疾患が隠れている可能性もありますので、まずは婦人科や内科で検査を受けることをお勧めします。血液検査でホルモン値を調べることで、更年期の状態かどうかを確認できます。

病院での治療と整体院でのアプローチの違い

更年期による自律神経症状に対して、病院ではホルモン補充療法や漢方薬、抗不安薬などが処方されることが一般的です。これらの薬物療法は症状を緩和する効果がありますが、薬に頼り続けることへの抵抗感を持つ方も多くいらっしゃいます。

当院では薬を使わずに、身体の自然治癒力を高めるアプローチで更年期の自律神経症状に対応しています。まず徹底的な検査によって、あなたの身体のどこに問題があるのかを明確にします。姿勢の歪み、筋肉の緊張、血流の滞りなど、自律神経の乱れを引き起こしている身体的な要因を特定していくんです。

施術では、頭蓋骨から骨盤まで全身の歪みを整えることで、自律神経が正常に働ける環境を作っていきます。特に首や頭蓋骨の調整は自律神経のバランスを整えるのに非常に効果的です。また、内臓の位置を整えることで、ホルモン分泌や血液循環を改善していきます。

更年期の自律神経症状を改善するために大切なこと

更年期による自律神経の乱れは、身体からの「今の生活を見直してほしい」というメッセージでもあります。この時期を健康に乗り越えるために、いくつか意識していただきたいポイントがあります。

まず睡眠の質を高めることです。夜更かしを避け、できるだけ毎日同じ時間に寝起きする習慣をつけましょう。寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は、自律神経を興奮させてしまうので控えめにすることをお勧めします。

食事面では、大豆製品に含まれるイソフラボンが女性ホルモンに似た働きをするため積極的に取り入れるといいですね。またビタミンB群やカルシウム、マグネシウムなど、自律神経の働きをサポートする栄養素も意識して摂取しましょう。

適度な運動も自律神経のバランスを整えるのに効果的です。激しい運動ではなく、ウォーキングやヨガ、ストレッチなど、心地よいと感じる程度の運動を続けることが大切です。身体を動かすことで血流が改善され、ストレス解消にもつながります。

そして何より、一人で抱え込まないことが重要です。家族や友人に話を聞いてもらうだけでも、気持ちが楽になることがあります。更年期は誰もが通る道ですから、恥ずかしがることは何もありません。

当院で改善された方の変化

実際に当院で施術を受けられた更年期世代の女性の方々から、嬉しい声をたくさんいただいています。

50代の女性の方は、ホットフラッシュとめまいで外出するのが怖くなっていたそうです。施術を重ねるごとに症状の頻度が減り、今では趣味の習い事にも積極的に通えるようになったと喜んでおられました。

また40代後半の女性の方は、不眠とイライラで家族との関係がギクシャクしていたそうです。自律神経のバランスが整ってくると、よく眠れるようになり、気持ちも穏やかになって家族との会話も増えたとおっしゃっていました。

これらの変化は、薬で症状を抑えるのではなく、身体の根本から自然治癒力を高めた結果です。更年期という人生の節目を、前向きに乗り越えていくお手伝いができることが、私たち施術者の喜びでもあります。

更年期による自律神経の乱れは、決して我慢する必要のないものです。適切なアプローチをすれば、症状は必ず改善していきます。毎日がつらい、このままずっと続くのではないかという不安を抱えているなら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体の状態をしっかり検査して、最適な改善プランをご提案させていただきます。