40代女性の股関節の痛みとホルモンや骨盤の関係

40代に入ってから、歩き始めや立ち上がりの瞬間に股関節がズキッと痛み、動きが止まってしまう。長く立っていると鈍い痛みに変わり、正座や靴下を履く動作にも気を使うようになったという方は少なくないと思います。

大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院の下園です。この記事では、股関節の痛みが続くときに家で確認できること、無理に動かさないほうがよい状態、相談を考えたいタイミングについてお話しします。

先に全体像を確認したい方は、股関節の痛みの症状ページもあわせてご覧ください。この記事では、日常で確認しやすいポイントから順にお伝えします。

立ち仕事の後に足の付け根が重くなるとき

長時間立ち続けたあと、足の付け根がじんわり重くなる方は多いと思います。

販売や接客など立ち仕事が中心の方は、片足に体重をかけて休む姿勢が習慣になっていることがあります。この姿勢が続くと、股関節の片側に負担が集まりやすくなります。

帰宅後に痛みが強く出る場合は、日中の立ち方に原因が隠れているケースもあります。

歩き始めだけ痛みが強く出る理由

座った状態から立ち上がって最初の一歩を出すとき、股関節にズキッとした痛みが出やすい傾向があります。

動き始めに痛みが強く、少し歩くと落ち着くという流れは、関節周囲の筋肉が固まった状態から急に動かされることで起こりやすいと考えられます。歩き始めの痛みと歩行中の痛みは分けて確認しておきたいところです。

どちらのタイミングで痛みが強いかによって、体への負担のかかり方が違うという見方もできます。

40代から股関節に負担が増える背景

40代になると、股関節に痛みを感じ始める方が増えてきます。

加齢による軟骨や筋力の変化

年齢とともに関節を支える筋力が落ちてくると、股関節にかかる負担が骨や関節そのものに集中しやすくなります。少しの動作でも痛みとして出やすくなる背景の一つです。

更年期世代の骨盤バランスの変化

40代女性の股関節の痛みには、更年期に入る時期のホルモンバランスの変化が関係しているとされることがあります。骨盤を支える筋肉のバランスが崩れやすくなる時期でもあります。

加齢と更年期、どちらか一方だけで片付けず、体の使い方の癖も含めて確認したい部分です。

正座や靴下を履く動作で気づく変化

正座がしづらくなった、靴下を履くときに股関節が詰まる感じがするという変化は、見過ごされやすいサインです。

可動域が狭くなっている状態を、本人が「体が硬くなっただけ」と感じて済ませてしまうことも少なくありません。実は、可動域の変化は痛みより先に出ることがあります。

動かしにくさを感じた時点で、一度体の状態を確認しておくと安心です。

痛みをかばう歩き方が負担を広げることも

痛みが出る側の脚をかばって歩く癖がつくと、反対側や腰への負担が増えることがあります。

数々のご相談の中でも多いのが、股関節の痛みをかばって歩いていたら腰や膝にも違和感が出てきたという声です。片側だけの問題と思っていても、体全体のバランスに影響が広がるケースもあります。

自宅でできることとやらないほうがよいこと

股関節の痛みに対して、家でできることには優先順位があります。

まず確認しておきたいのは、痛みが強い時間帯と動作です。無理のない範囲で軽く動かし、血流を保つことから始めてみてください。

一方で、強い痛みが出ている状態で無理に伸ばしたり押したりするのは避けたほうがよいでしょう。炎症が強い時期は、安静を優先する判断も必要です。

自宅ケアの範囲を超えている感覚がある場合は、無理に一人で抱え込まないことも大切です。

医療機関への相談を考えたいタイミング

股関節の痛みの中には、医療機関での確認が必要になる状態も含まれます。

安静にしていても痛みが引かない、夜間まで痛みが続く、股関節から広い範囲に熱っぽさを感じるといった場合は、医療機関へ相談したほうがよい状態です。医療機関では、変形性股関節症などの診断がつくこともあるとされています。

痛みの程度や進行の判断は状態によって変わるため、詳しくは医療機関で確認してください。

整体で確認する検査の視点

当院では、痛みの出ている股関節だけでなく、骨盤や姿勢のバランスまで含めて確認しています。

正直に言うと、股関節の痛みは股関節そのものより、骨盤の傾きや歩き方の癖が背景にあることが少なくありません。股関節周辺だけでなく骨盤全体の動きを確認することで、負担の集まり方が見えてきます。

検査を丁寧に行うことは、繰り返しにくい状態を目指すうえでの土台になると考えています。

今日から股関節の状態を確認してみる

40代の股関節の痛みは、加齢や更年期だけで片付けず、体の使い方や姿勢の癖まで含めて背景を見直すことで、負担を減らせる部分が見つかることがあります。

今日からできることとして、痛みが出る動作や時間帯を簡単にメモしておくと、体の状態を確認するときの手がかりになります。靴の履き方や座り方など、生活の負担をかけている部分を見直すことから始めてみてください。

股関節だけでなく、骨盤の傾きや歩き方の癖も含めて確認したい方は、大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院へお気軽にご相談ください。