移乗介助のあとに股関節が痛い…介護職が見落としやすい身体の使い方

介護の仕事では、ベッドから車椅子への移乗や排泄介助などで、中腰のまま利用者さんを支えることが少なくありません。勤務の後半になると股関節や足の付け根が痛い、立ち上がる瞬間に違和感が出るという方は、毎日の介助動作が負担の一つになっていることがあります。

大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院の下園です。この記事では、介護職で股関節が痛むときに考えたい背景や仕事中の負担、医療機関へ相談したほうがよい状態についてお話しします。

股関節そのものについて先に確認したい方は、股関節の痛みの症状ページもあわせてご覧ください。ここでは介護の現場で起こりやすい場面を中心にお伝えします。

移乗介助で足の付け根が痛むとき

ベッドから車椅子へ移すときは、自分の体重に加えて利用者さんを支える力も必要です。毎日繰り返す動作だからこそ、股関節への負担に気づきにくいことがあります。

片脚で踏ん張る癖に注意する

移乗の際にいつも同じ側の脚を前に出し、片脚で踏ん張っていないでしょうか。足の位置が固定されたまま上半身をひねると、股関節やお尻、腰まわりに負担が偏りやすくなります。

利用者さんの体格や介助スペースによって姿勢は変わりますが、毎回同じ脚だけで支えていないかは確認しておきたいところです。足元の位置を変えるだけでも、体の使い方は変わります。

抱えたままひねらない

利用者さんを支えたまま、足を動かさず腰から方向転換すると、股関節にもねじる力が加わります。狭い場所では起こりやすい動きなので、車椅子やベッドの位置も含めて確認してみてください。

すべてを身体だけで支えようとせず、職場で使用できる福祉用具や介助方法を活用することも大切です。人力による抱きかかえを減らせないか、職場全体で検討する視点も欠かせません。

中腰の介助が続くと股関節もつらくなる

排泄介助や入浴介助、ベッド上での体位変換では、前かがみや中腰になる時間が長くなります。こうした姿勢は腰だけでなく、股関節周辺にも負担がかかる場合があります。

特に股関節を深く曲げたまま利用者さんを支えたり、低い位置で作業を続けたりすると、勤務後に足の付け根が重く感じることもあります。ベッドの高さなど仕事環境の見直しも大切です。

実は、痛む場所だけを休ませても、仕事中に同じ姿勢を繰り返していれば負担が戻ることがあります。長時間同じ中腰を続けず、可能な範囲で姿勢を変えることから始めてみてください。

足の付け根だけが原因とは限りません

「足の付け根が痛いから股関節が悪い」と考えがちですが、痛みの感じ方には個人差があります。股関節だけでなく、腰やお尻など周囲の状態も一緒に確認することが大切です。

歩き始めにも痛む場合

勤務中だけでなく、椅子から立った瞬間や歩き始めにも足の付け根が痛む場合は、いつから症状が出ているかを振り返ってみましょう。休日にも続くのかという点も参考になります。

介助中だけの一時的な違和感だったものが、通勤や家事の最中にも出るようになってきた場合は注意が必要です。痛む時間や動作が増えていないか、数日単位で経過を確かめてください。

腰やお尻の状態も確認する

腰やお尻の筋肉に負担が続き、股関節周辺までつらく感じるケースもあります。反対に、股関節をかばった結果として腰や反対側の脚がつらくなることも考えられます。

そのため大切なのは、痛む一点だけで決めつけないことです。立ち方や歩くときの負担、左右の脚への体重のかけ方まで確認すると、仕事中に繰り返している癖に気づくことがあります。

痛い側をかばい続ける悪循環

股関節が痛むと、無意識に反対側の脚へ体重を逃がしたくなります。一時的には楽でも、その状態で介助を続けると、腰や反対側の脚まで疲れやすくなることがあります。

さらに「痛むから動かさない」「忙しい日は無理をする」を繰り返すと、日によって体の使い方が大きく変わります。痛みをかばう歩き方が続いていないかも確かめておきましょう。

仕事の合間にできることから始める

介護職の場合、仕事そのものを完全に休むのが難しい方も多いでしょう。まずは強い運動を始めるより、勤務中の負担を少し減らせないか考えることをおすすめします。

確認しやすい項目を挙げます。全部を一度に変える必要はありません。

勤務後は、痛みの出ない範囲で軽く身体を動かす程度から始めてください。強く伸ばしたほうがよいとは限らないため、痛みを我慢してストレッチを続けないことも大切です。

翌日まで強い痛みが残る場合は、セルフケアを増やすより負担を減らすことを優先してください。自宅ケアの範囲を超えていないかを考えることも必要になります。

夜も痛むなら自己判断を続けない

介護職の股関節痛を、すべて仕事の疲れだけで説明することはできません。股関節には変形性股関節症などの疾患もあり、症状によっては医療機関で確認したほうがよい場合があります。

安静にしていても強く痛む、夜間にも痛みが続く、以前より歩きにくくなった、しびれや力の入りにくさがある場合は、無理にセルフケアを続けず整形外科などへ相談してください。

また、休むと少し楽になるからと長期間我慢するのもおすすめできません。症状が徐々に強くなる、痛む場面が増えているという変化も、相談する目安の一つとして考えてください。

股関節だけでなく介助姿勢も確認する

医療機関で大きな問題がないと説明されても、仕事へ戻ると同じ場所がつらくなる方もいます。その場合は、股関節周辺だけでなく実際の体の使い方を振り返ることが大切です。

介護では、身体の大きさが異なる利用者さんを支えるため、毎回まったく同じ姿勢にはなりません。足を置く位置、前かがみの深さ、左右どちらで支えることが多いかなどを確認します。

大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院では、股関節だけに限定せず、腰や骨盤周辺、お尻、脚の動きなども確認します。介助中の身体の使い方を振り返ることも、負担を減らす手がかりになります。

今日の介助姿勢から振り返ってみる

介護職の股関節の痛みには、移乗介助での踏ん張りや身体のひねり、中腰が続く仕事環境などが関係する場合があります。一方で、仕事だけが原因とは限らないため、症状の経過にも注意が必要です。

まず今日の勤務で、いつ痛むのか、どちらの脚で踏ん張ることが多いのかを確認してみてください。強い痛みや歩きにくさがある場合は無理をせず、必要に応じて医療機関への相談を優先しましょう。

股関節だけでなく、腰やお尻の状態、歩き方、介助するときの身体の使い方まで含めて確認したい方は、大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院へお気軽にご相談ください。