太って見えがちな肩の盛り上がり
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肩の盛り上がりはどうしてできる？
「体重は変わっていないのに肩に肉がついて盛り上がっているように感じる」
「首が短くなった」
と言われる方が見受けられます。
これらの要因の1つは 『姿勢』 と言えるでしょう。
背中から肩が丸まる猫背は、肩が前へ出て背中（肩甲骨）の筋肉や脂肪が一緒に前へ引っ張られます。
これを真正面から見ると、正しい姿勢の時の肩の位置に背中の筋肉が見えるようになるので、肩が盛り上がって見えるのです。
さらに緊張や神経を使う環境の中では無意識に肩に力が入り、肩が上がったまま首をすくめるような姿勢も多くみられ、首が短く感じてしまいます。
また筋肉は固く凝ってくると隆起するので、猫背という凝りやすい姿勢は更に肩の盛り上がりを助長させます。
猫背になりやすい行動
・デスクワーク
・PCやスマホ
・食器洗いや食材を切る姿勢
・ふかふかのソファに座る
・緊張する環境
・授乳や抱っこ、おむつ替え
などと日常生活の中で猫背になりやすい姿勢は沢山あります。
下を向く、手を前に出して作業をする姿勢は特に注意をしないと猫背になりやすいので、自分で背筋を伸ばす意識をすることが大切です。
姿勢を良くすることでの相乗効果
その他にも猫背・肩こりは、二重あごや胸の垂れ、ぽっこりお腹も引き起こします。
また顔までの血流も悪くなるのでくすみ、むくみの原因にもなってきます。
良い姿勢は凝りや痛みの予防だけでなく、綺麗な体型維持にもつながるのでとても大切です。
