入浴して疲れた体をほぐそう！
湯船に浸かっていますか？
毎日、湯船に浸かっていますか？
仕事や日々の生活の忙しさ、入浴準備・片付け等のわずらわしさ・・・などの理由で、湯船に浸からずシャワーで済ます方もいらっしゃるでしょう。
湯船に浸かったほうが筋肉がほぐれ、筋肉のハリ、違和感、痛みなどの予防になります。
忙しいからとシャワーで済ませると、日々の疲れが蓄積していき、筋肉のハリが強くなりカチカチに固まったり、痛みが発生したりします。
また筋肉が固くなってしまうと血液循環が悪くなり、重だるさや冷えが出てきます。
頭がボーっとしてしまうこともあります。
入浴のメリット
入浴にはたくさんのメリットがあります。
・38～40度のお湯に浸かることで、リラックス効果を高め、質の良い睡眠を導きやすくなる
・湯舟の水圧により全身がマッサージされる効果があり
・10分程度つかるだけで80kcal消費する
（ショギング20分に匹敵）
・血管が拡がり、酸素や栄養が全身に回り、新陳代謝がアップ！
老廃物も排泄しやすくなり、体が柔らかくなる
・アンモニアとか汗の嫌な臭い成分の増加を防げて、体臭が減る
・40～42度のお湯につかることでヒートショックプロテインが出て、コラーゲン減少の抑制できる
忙しすぎて湯船に浸かりたくない！という方へ
忙しくて入浴する時間があれば寝たい！という方こそお伝えしたいのが、
38~40度の10分湯船に浸かれば、深い眠りに入りやすくなること。
たとえ睡眠時間が減ったとしても睡眠の質が上がり翌朝の疲れが残りにくくなります。
へとへとで疲れている体で入浴準備をするのは、億劫ですが、湯船に浸かることは日々の生活の質を上げるためにも、ぜびおすすめします。
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