北千住で肩こりや腰痛を根本から改善できる整体院

健康のために必要な三要素としてよく挙げられるのが、

①　バランスのとれた栄養

②　適度な運動

③　質の良い睡眠

です。この一つでも疎かにしてしまうと、結局三つ共うまくいかなくなります。

たとえば、極度の運動不足に陥ると自律神経が乱れ、眠りが浅くなってしまいます。

また、栄養の吸収も不十分になり、免疫力が衰えたり肥満になったりして、健康に害を及ぼします。

この健康のための三要素をうまく機能させて、ストレスのない生活を獲得しましょう。

そのためには、自分がこの三要素の中で何が一番ネックになっているのか把握して、それを改善する工夫が必要です。

たとえば、眠りが浅くて困っている方でしたら、

①　寝具を寝返りしやすいものに取り換える　（敷布団が硬かったり、枕が高いと寝返りが打ちにくい）

②　睡眠の２時間前にはお風呂から上がり、体を温めておく　（体を温めておくと、副交感神経が作用し眠りやすい）

③　睡眠の１時間前にはテレビやスマホ等の液晶画面を見ず、本を読んだり音楽を聴いたりしてリラックスする

などを取り入れると、眠りが改善されるかもしれません。

また、運動不足が気になる方でしたら、

①　通勤の行きか帰りに、一駅分歩く

②　エスカレーターを使わずに階段を使う

等もお勧めです。

あるアメリカの機関の調査によると、ポケモンGOをやり続けると、やらない人よりも４１日長生きできるそうです。何故かというと、ポケモンGOをやっている人の方が、１日平均１，５００歩多く歩くからとのこと。たった１日１，５００歩でも一生に換算すれば膨大な運動量ですからね。とにかく、健康のための三要素をスムーズに機能させ、ストレスフリーな生活で医者いらずの体を手に入れたいものです。