冷え腰痛？ 寒い冬の腰痛対策
昨日は冷えも腰痛の原因になる事をお伝えさせていただきました(^▽^)
実際に、どういう方が冷えから起こる腰痛なのでしょうか？
これに当てはまる人は注意！「冷え腰痛タイプ」
- お風呂に入り体が温かくなると楽になる
- 腰に手を当てると手のぬくもりで楽になる
このようなタイプは、冷えから起こる腰痛だと考えられます。
上記のように温めて楽になるという事は、第一に体を冷やさない工夫が必要でね。
体を冷やさない方法は色々とありますが、中でも効果的なのをいくつかお伝えしますね。
「冷え腰痛」回避に効果的な４つの方法
- 湯船に入り、体を芯から温める
- ホッカイロを貼ったり、腹巻をする
- 冷たい飲み物を避ける
- 適度なストレッチ
方法1 湯船に入り、体を芯から温める
シャワーのみの方は週に2～3回でも湯船に入るだけでも変わりますよ。
方法2 ホッカイロを貼ったり、腹巻をする
温めることにより、筋肉をゆるめ血行もよくなり腰痛を予防できます。
方法3 冷たい飲み物を避ける
実は糖質を摂りすぎると血液循環が悪くなり体を冷やします。
体を温める食材で体の内側からも温めると良いです。
方法4 適度なストレッチ
長時間の同じ姿勢は血行が悪くなり体を冷やします。
1時間に1度伸びをするだけでも違いが出ますよ。
まとめ
日頃の習慣を変えるのは難しい事かもしれませんが、何か1つ工夫してあげるだけで その先の生活が何倍にも変わってきます☆
続ける事が出来なくても思い出した時にまたやれば、それも長い目でみて継続です。
まずは始めてみましょう(^▽^)
