北千住で肩こりや腰痛を根本から改善できる整体院

いよいよ梅雨入りを迎え、これから厳しい暑さとお付き合いしなければならない季節となりましたね。

今から夏バテ対策をしっかりと行い、この夏を乗り切る体力を養っていきましょう。

夏バテしないために

夏バテの対策として大切なことは、

1. 体を冷やさない
2. バランスの良い食事
3. 十分な睡眠をとり疲れを溜めない

大きく分けるとこの三つに集約されるのではないでしょうか。

体を冷やさない

エアコンの温度を下げ過ぎないことや、冷たい飲み物を飲み過ぎないようにしましょう。

また、ウォ―キングやストレッチ等適度な運動や湯船に浸かることも効果的です。（日中の屋外での運動には注意が必要です！）

バランスの良い食事

特に夏だからということではなく普段からバランスの良い食事を、和食を中心に一日三食きちんと摂るようにしましょう。

十分な睡眠をとり疲れを溜めない

そして夏バテ対策で特に重要なのが睡眠です。

蒸し暑くて寝苦しい夜などは睡眠不足に陥りやすいので、体が冷えすぎない程度に上手くエアコンを活用し、快適な睡眠をとれるように工夫してみて下さいね。

とは言っても、これからサッカーのワールドカップが始まり、日本中が寝不足状態になることでしょう。

せめてワールドカップ期間だけでも、気温や湿度が上がらないように祈るばかりです。（ガンバレ！日本！）