気付かないうちになっていた！脚のハリ、むくみ
無自覚な脚のハリ、むくみはありませんか？
最近寒暖差が激しく、体が追い付いてきませんという方、首や肩のコリはいかがでしょうか。
天候のせいか、当院に来られる方で、いつも以上に首肩周り、固い方が増えています。
肩や首のコリで来院された方ご本人の自覚が無いところで、なんと、脚が非常に固くなっています。
脚のハリ・むくみの原因
知らぬ間に固くなっている脚。その原因で考えられるものはこちらです。
■下半身の重ね着がしづらく冷えやすい
上半身は気温に合わせて、上着など重ね着が可能ですが、下半身になるとなかなか重ね着が出来ずに冷えやすくなっています。
■足の筋力不足
足の筋力が弱いと、足元へ溜まる血液を心臓の方向へ上げるのが難しく、足元に血液が溜まりがちになります。血行不良で冷えが増し、更に浮腫みやハリ・固さが増してしまいます。
■寒さを感じると体が固まる
寒いと人の体は無意識に力が入ってしまいます。筋肉が収縮した状態が長時間続くと、固まってしまいます。筋肉が固まってしまうと血流が悪くなり冷えが増します。
上半身の不調の原因が下半身の筋肉拘縮にあり
上半身の不調の原因が下半身の筋肉拘縮ということもあります。
人体で一番大きな筋肉である太ももの筋肉が固くなると、腰の筋肉を引っ張り、腰痛や反り腰になります。
反り腰になると背中も丸まり、猫背になります。
⇒猫背になると巻き肩になり、肩こりがでてきます。
⇒巻き肩になると首が前に出て、首こりを感じてきます。
⇒肩、首がこると血液が頭までうまく届かず、酸素もめぐらないので、頭痛が発生します。
下半身の筋肉拘縮が原因で上半身へさまざまな症状がでます。
下半身の筋肉拘縮予防は冷やして固めないこと
筋肉拘縮の予防は冷やして固めないことが一番大切です。
湯船に最低でも10分は浸かることや軽い運動やストレッチを毎日行うことです。
運動は毎日続けられそうなことがいいです。
電車を待っている時、歯磨きをしている時にかかとを上げ下げしたり、
座りながらかかとの上げ下げしたり、アキレス腱伸ばしのように前後に脚を大きく開いてのばす程度でもOK。
太もも、ふくらはぎを押してみて、カチカチに硬くなっている方、入浴、運動、ストレッチで柔らかくしていきましょう。
====================================================
【北千住の整体】大川カイロプラクティックセンター北千住西口整体院
日比谷線、千代田線、つくばエクスプレス線、常磐線、東武スカイツリーライン
北千住西口駅より徒歩４分
TEL 03-5284-9707 「ブログを見てとお電話ください。」
受付時間 平日 １０時～２０時まで受付
土日祝 １０時～１７時まで受付
定休日 火曜日
お問い合わせフォーム は２４時間、受付しております
