手足が冷たい！体温を上げよう！
手足が冷たい。体温を上げよう！
今年も6月下旬となり、そろそろ本格的な暑い夏が来ますね。
気温差による寒暖差、エアコンによる寒暖差が激しく、体がそれに慣れるまでに体調を崩してしまう方もいます。
一年中手足が冷たい方で手足を温めたい！と思っている方。そもそも体温はどうやって発生しているのかご存知でしょうか。
体温発生のメカニズム
人間の体温はだいたい平均36℃～37℃未満です。
体温発生のメカニズムについて、お話ししたいと思います。
①まず、体を動かすことで体の筋肉同士が擦れて、摩擦熱を起こします。
これは手をこすって温かさを感じるのと同じ原理です。
②筋肉が摩擦熱を起こすと、その周りにある血管(血液)が温められます。
③その温まった血液が体じゅうをめぐることで、体温が上がります。
なので、運動すると暑くなり、動かないでいると寒さを感じるのはこの為です。
体温を上げるには運動、ストレッチ、入浴
座りっぱなしで動かないため、温かい血液が作られずに手足が冷えています。
ちなみに温かい血液が循環しないと、筋肉も固くなってしまい 『コリ』 になります。
冷えで悩まれている方、コリがつらい方などは、軽い運動やストレッチがおすすめです。
足首を大きく回したり、肩を回す、かかとを上げ下げする、などのちょっとした運動でも、ちょこちょこ行うだけでも違ってきます。
体の芯まで冷えきってしまい、なかなか温まらない場合は湯船に浸かってから軽い運動をすることをおすすめします。
足浴だけでも違いますので、ぜひ行ってください。
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