スタッフブログ folder 筋肉について

柔らかい筋肉にするには~食事編②~

前回は柔らかい筋肉にする際のNGフードをお伝えしました。 では、どんな食べ物が柔らかい筋肉にするのでしょうか? 筋肉を柔らかくする食べ物は? 【クエン酸が含まれている食べ物】 ・レモン・グレープフルーツなどの柑橘類 ・い…

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柔らかい筋肉にするには~食事編①~

私達の身体は食事によって出来上がっています。 スポーツ選手も専任の栄養士さんがいる程、食事と身体は密接です。 疲労した身体を早く回復させる為にも食事内容(栄養)によって大きく変わってきます。 そこで注意したいのが身体を固…

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柔らかい筋肉にするには

前回は「硬い筋肉」の危険性についてお話させていただきました。 では「柔らかい筋肉」とは何でしょうか? 柔らかい筋肉とは? 普段は柔らかくて、必要な時にはしっかり伸縮して硬くなる筋肉です。 柔らかい筋肉のメリットは? ・怪…

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硬い筋肉の危険性

固い筋肉とは? マッサージや整体を受けて「固い」と言われた事はありませんか? まず「固い」とは何なんでしょうか?  当院では筋肉をメインに、そして筋肉の傍にある靭帯や関節などを見て硬いとお伝えしてます。 筋肉はゴムのよう…

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寝違えた時の対処法

前回「寝違え」が起きた時は既に背中や肩、首などが「寝返り」打てないほど固くなっている事をお伝えしました。 予防としては普段からの姿勢やストレッチ、入浴で筋肉を柔軟にする事が大切ですが、今日は寝違えてしまった場合の対処法を…

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ストレッチには2種類ある?

効果的なストレッチは? たまに患者さんから、 「ストレッチは運動する前と後どちらにしたらいいの?」 と質問されることがあります。 結論から言ってしまえば、両方やった方が良いです。 しかし、運動前と後ではストレッチのやり方…

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虫歯でないのに歯が痛い 虫歯を治療してもまだ歯が痛む、違和感があるという場合はありませんか? これを「非歯原性疼痛」と言われています。 筋・筋膜性歯痛 その原因の1つとしては「筋・筋膜性歯痛」というものがあります。 側頭…

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運動を習慣化させるために

運動を習慣化させるために心掛けたいこと 運動が体に良い、ということは多くの方が認識されていることでしょう。 しかし運動を継続して行なうことの難しさは、挫折を経験された方にとって大きな壁ではないでしょうか。 そこで今回は、…

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入浴のすすめ

  今回は、入浴に関する様々な効果についてお伝えしたいと思います。入浴には、三つの効果があると言われています。 入浴の三つの効果とは まず一つ目が、温熱効果。体が深部まで温められると、血管が広がり新陳代謝が上が…

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スポーツが苦手な人ほど、筋トレ向き?

意外かもしれませんが、筋トレをして効果が出やすいのはスポーツが苦手な人が多いってご存知ですか?それは筋トレのやり方に関係してきます。 アスリートは複数の筋肉がなめらかに連動するがゆえ、局所的な筋力アップがしづらくなる 普…

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