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前回は体の歪みをリセットするのに『寝返り』が重要とお伝えしました。 寝返りを打てる方法は? 大人になるにつれて段々と寝返りをうてなくなってきていますが、どうしたら寝返りを打てるようになるのでしょうか? 実は誰もが憧れるふ…

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寝返りが重要!歪んだ体をリセット

寝返りは重要!? 寝返りをうつって、寝相が悪いようでなんだか恥ずかしいと思いがちですよね(/ω\) でも実は歪んだ体を戻すのにとても効果的なんです。 睡眠時間の大体5~8時間、何も動かない状態を思い浮かべてください。 デ…

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朝起きると首に痛みが走り、思うように動かす事が出来なくて憂鬱な一日を過ごした経験は少なからずとも1回はあると思います。 この時、大体の人は 「変な寝方をしてしまった」 「枕が合わない」 などと思う事が多いと思います。 も…

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寝違えた時の対処法

前回「寝違え」が起きた時は既に背中や肩、首などが「寝返り」打てないほど固くなっている事をお伝えしました。 予防としては普段からの姿勢やストレッチ、入浴で筋肉を柔軟にする事が大切ですが、今日は寝違えてしまった場合の対処法を…

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睡眠の質を上げるために

肩こりや腰痛など、凝りや痛みがあって来院される方達に、私達は必ず睡眠時間や質を伺います。 何故かというと・・・・睡眠はそれだけ体に影響するからです。実際に、寝起きに腰が痛い、首が寝違えた、手が痺れる、などと寝起きに症状が…

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夜中にトイレに行きたくなるのは?

夜中にトイレに行きたくて、目が覚める経験はありませんか?なんとか寝過ごそうと試みるけれども、寝れなくて・・・ 夜中のトイレに行きたがるのは睡眠の質が悪いから 本来、寝ている間は抗利尿ホルモンが多く分泌されて、膀胱にたまる…

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睡眠のメカニズムについて

睡眠時間は取れているのに、なんだかぐっすり眠れないという悩みをよく耳にします。 せっかく睡眠時間を長く取れていても睡眠の質が悪ければ朝もスッキリと起きられないし、体の疲れも取れません。 そこで今回は眠りのメカニズムについ…

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